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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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練不出小細腰?是因為你和卷腹八字不合

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摘要:小細腰哪個姑娘不想要細腰翹臀漂亮的腰臀比小編最愛三位的美女

  

練不出小細腰?是因為你和卷腹八字不合

  你肯定會說:“歐美人就是天生的衣服架子啊,身材練練就很好啊。”下面這個亞裔的韓國妹子,也是腰細的不要不要的女神了。

   有很多妹子為了平坦小腹、或者馬甲線,每天都卷腹,腹肌是出來了,圍度也增加了,卷著卷著“s”變“h”了。

  對于女性來說腹肌實在是太缺少美感,川子線和比馬甲線更誘人。

  “細腰”是怎么練出來的?跟著這個韓國美女教練,學起來。

  超人式鍛煉核心肌群

  借助抬起手腳增加核心肌群的刺激,可以更有效的鍛煉腰背部肌肉。

  呈跪姿雙手撐在瑜伽墊上,保持手掌與肩膀成一條直線,保持背部挺直;先從右手開始,向前伸起挺住5-10秒后換手。

  手部完成后,右腳向后伸直維持5-10秒;全部動作做三次。

  進階版超人式

   呈跪姿雙手撐在瑜伽墊上,保持手掌與肩膀成一條直線,保持背部挺直;右手左腳同時抬起,保持姿勢5-10秒后換邊;全部動作做3次。

  側棒式

  側棒式的動作可以有效鍛煉到腰部兩側肌肉,讓腰部的線條更加明顯。

  先側身靠在瑜伽墊上,右腿卷起,左腿伸直貼地。手肘撐在瑜伽墊上與肩膀成一條直線;撐起身體后放下,做十次重復動作,換邊。

  側棒式卷腹

  先側身靠在瑜伽墊上,右腿卷起,左腿伸直貼地。手肘撐在瑜伽墊上與肩膀成一條直線;撐起身體后,左手向上伸直,左手帶動身體向下轉,左手繞過腰部下放后,再把身體轉回正面,重復十次,做完換邊。

  側棒式抬腿

  先側身靠在瑜伽墊上,右腿卷起,左腿伸直貼地;手肘撐在瑜伽墊上與肩膀成一條直線。撐起身體后,左手扶著腰部,左腿向上抬十次,做完后換邊。

   想要細腰,不要天天虐腹。相信我,你在做其他動作時,核心部位都是緊繃狀態的,也可以由虐腹的效果喲。

練不出小細腰?是因為你和卷腹八字不合

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