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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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7款健康減肥食譜 美味瘦身同時滿足

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摘要:偶爾吃素對身體健康也是有好處的能清理腸胃助消化下面小編就為大家推薦幾款素菜減肥食譜讓你擁有出苗條身材

  

7款健康減肥食譜 美味瘦身同時滿足

  減肥食譜是我們減肥的時候最不能缺少的,必須在飲食上面有所要求才能真正達到減肥的目的。今天,分享7款健康減肥食譜,超低熱量,讓你夏季吃出苗條身材!

  推薦一、素味苦瓜

  推薦指數:★ ★ ★ ★ ★

  熱量:19大卡【每100克】

  營養素含量:碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白質1克、纖維素1.4克

  用料:苦瓜1根、色拉油1湯匙、雞精1/2茶匙、干辣椒1個,花椒幾粒、鹽1/2茶匙、蒜2瓣、醬1/2湯匙

  1、苦瓜洗凈去籽切小片待用

  2、鍋內倒油,下蒜片、干辣椒絲炒香

  3、放切好的苦瓜翻炒,加黃豆醬

  4、加鹽調味,轉中大火快炒,放雞精出鍋即可

  推薦二、醋烹圓白菜

  推薦指數:★ ★ ★ ★

  熱量:43.75大卡【每100克】

  營養素含量:碳水化合物4.68克、脂肪2.5克,蛋白質1.64克,纖維素0.96克

  用料:圓白菜1棵、鹽1茶匙、蒜2瓣、醋2湯匙、蔥1段、干辣椒1個、植物油2湯匙

  1、圓白菜用手撕成大片,菜幫子去掉,把菜葉洗凈,蔥蒜切末,干辣椒掰成小段去籽備用

  2、鍋燒熱倒入植物油,下入干辣椒段大火炸至棕紅色出香氣,立刻下蔥蒜末熗鍋

  3、蔥蒜末炸至有些焦黃的時候下入控干水的洋白菜,先不要炒,用最快的速度下醋烹出香氣,然后炒幾下,放鹽,再接著炒直洋白菜變軟變綠

  4、再放一些醋就可以出鍋了(炒這個菜要求全程大火)

  推薦三、素燒蘿卜

  推薦指數:★ ★ ★ ★

  熱量:52.04大卡【每100克】

  營養素含量:碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白質1.15克、纖維素1.02克

  用料:白蘿卜1根、鹽1茶匙、姜2片、生抽1湯匙、植物油2湯匙、香蔥1根、雞粉1茶匙

  1、白蘿卜去皮,切厚片

  2、鍋中熱油,爆香姜和蔥,放入蘿卜片,鋪平

  3、倒入清水、生抽、料酒、白糖,煮沸

  4、改小火,煮至蘿卜軟爛,用根筷子能夠插進入

  5、調入鹽和雞粉,即可

  推薦四、涼拌蟹味菇

  推薦指數:★ ★ ★ ★ ★

  熱量:31.07大卡【每100克】

  營養素含量:碳水化合物3.2克、脂肪0.1克、蛋白質2.93克、纖維素3.3克

  用料:蟹味菇400克、鹽1茶匙、醋1湯匙、雞粉1/2茶匙、剁椒1湯匙、辣椒油1湯匙

  1、蟹味菇洗凈,對半切

  2、鍋中燒開水,加點鹽,再倒入蟹味菇,水再次燒開,即可關火

  3、撈出瀝干水份(可過遍涼開水),調入紅剁椒、純米醋、雞粉和白糖

  4、再淋入辣椒油,拌勻,就可以吃啦

  推薦五、蒜蓉西蘭花

  推薦指數:★ ★ ★ ★

  熱量:33大卡【每100克】

  營養素含量:碳水化合物4.3克、脂肪0.6克、蛋白質4.1克、纖維素1.6克

  用料:西蘭花300克、鹽1茶匙、蒜2瓣、植物油1湯匙、雞精1/2茶匙、水淀粉2湯匙

  1、西蘭花洗凈掰小朵,大蒜剁碎備用

  2、鍋中注入水燒開,加入1/2茶匙鹽和幾滴油,西蘭花在沸水中焯一分鐘

  3、直接撈入冷水中沖涼后瀝干水分,炒鍋中倒入植物油,油熱至7成,下蒜末翻炒出香味

  4、倒入焯好的西蘭花翻炒均勻,加入1茶匙鹽和雞精

  5、最后勾入水淀粉即可出鍋

  推薦六、涼拌西芹

  推薦指數:★ ★ ★ ★

  熱量:24 大卡【每100克】

  營養素含量:碳水化合物3克,蛋白質2.2克,脂肪0.3克,va240國際單位,vb10.03mg,vb20.03mg,vc10mg,鈣170mg,磷34mg,鐵0.5mg。葉片中vp的含量很高。

  做法:1、將西芹的葉子摘去,洗凈。

  2、將鍋內放上水,燒開放入花生油,將西芹放入,無需煮太久,三四分鐘即可。

  3、將西芹撈出放入冷水中過冷河,將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮的),切段,裝盤撒上食鹽少許、

  功效:西芹性涼、味甘。含有芳香油、vp及多種維生素、多種游離氨基酸等物質,有促進食欲、安定情緒、消除煩躁、降低血壓、促進血液循環等功效。

  推薦七、雙菇涼瓜絲

  推薦指數:★ ★ ★ ★

  熱量:26大卡【每100克】

  營養素含量:碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白質1克、纖維素1.4克

  原料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。

  做法:1、將涼瓜順絲切成細絲,姜片切成細絲。

  2、香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗干凈。

  3、油爆姜絲后,參加涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至涼瓜絲變軟。

  4、將金針菇參加同炒,參加調味料炒勻就行了食用。 功效:香菇、金針菇能降低膽固醇涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收,促進減肥。

  以上教大家幾款減肥素食,超瘦身!超簡單!超易學!想瘦就為自己做幾款減肥食譜吧!

7款健康減肥食譜 美味瘦身同時滿足

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