3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥食譜 > 果蔬類減肥食譜 > 正文

蘋果牛奶減肥法 一周食譜讓你輕松收腹

字號:T|T|T
摘要:怎樣才能擺脫小腹婆的命運這是大多數美眉關心的大問題其實只要搞清楚腹部囤積脂肪的原因好好制定飲食計劃保證你能快速有效地收小腹

  

蘋果牛奶減肥法 一周食譜讓你輕松收腹

  今天,我們就一起來看看,蘋果加牛奶的巧妙搭配的減肥食譜,讓你在一周內輕松吃出平滑小腹吧!

  腹部脂肪過多的四大原因

  原因1:飲食習慣不良

  吃油炸辛辣食物或甜點、暴飲暴食或大量抽煙喝酒等不良習慣,會導致腸胃系統紊亂,代謝力變差。過剩的脂肪通常會先貯存在皮下,以供應能量與調節體溫,等到皮下堆滿脂肪,才會轉移到內臟部位。

  原因2:壓力過大

  長期處于龐大壓力下,或經常處于緊張狀態的人,副交感神經反應力就會受到影響,導致體內皮質急速上升,進而造成內臟脂肪堆

  積。

  原因3:缺少運動

  當運動量減少時,身體肌肉力量就會相對變弱,腹肌力量更是如此。由于排便需要透過腸子的蠕動作用來進行,如果腹肌變得衰弱無力,有助于排便的腹部壓力就會減弱,形成便秘,導致腹部贅肉形成。

  原因4:荷爾蒙改變

  受到荷爾蒙激素分泌改變的影響,女性在更年期后,往往因體質上的改變,導致內分泌紊亂,加上活動量減少、心情調適不足,很容易使代謝力出現失調現象,這也是更年期過后的中年婦女很容易出現小腹肥胖的主因。

  蘋果牛奶減肥法 一周食譜

  天數 一日飲食內容 瘦身重點

  第一天 5到6顆蘋果 平均分配,不喝飲料

  第二天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc 一天分六次喝完,不吃其他食物

  第三天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色

  第四天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色

  第五天 5到6顆蘋果平均分配,不喝飲料

  第六天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc 一天分六次喝完,不吃其他食物

  蘋果+奶的美味搭配,輕松收腹的一周食譜:

  第一天:準備5、6顆蘋果,這是一天所有的飲食分量,三餐內只能吃蘋果,不吃其他任何東西。吃蘋果的時候,要以小口小口的方式來咀嚼,細嚼慢咽。注意不能喝牛奶或優酪乳等其他飲料。

  第二天:準備原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc,分成六餐的分量,每餐喝一份,一天可以進食牛奶或優酪乳六次,飲水也以牛奶來代替(牛奶與優酪乳也可以一起飲用)。

  第三天和第四天:采取正常的三餐飲食,應該選擇低卡低熱量的菜色。

  第五天:采取吃蘋果的配方。

  第六天:采取飲用牛奶或優酪乳的配方。

蘋果牛奶減肥法 一周食譜讓你輕松收腹

【送福利:快來看看你應該怎么減肥?】

想要健康瘦下來嗎?想獲得月減8斤的減肥方案?

關注“健身學院”微信公號(id:paireliang 或 掃描上邊側的二維碼),然后回復關鍵字“21天”,九姑娘馬上送給你!

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |