3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥建議 > 運動減肥 > 正文

想成為“衣架子”,首先得擁有翹臀美腿

字號:T|T|T
摘要:擁有翹臀美腿穿什么都好看如何擁有呢跟著小編往下看

很多人抱怨自己穿衣服不好看,是衣服太難看嗎?并不是,那只能是自己的身材不好,翹臀和美腿可以改變你的穿衣感覺。

想成為“衣架子”,首先得擁有翹臀美腿

穿什么褲子都好看的必要條件

1. 不塌陷的臀部

大家都知道,「翹臀」是穿好褲裝,特別是緊身款型褲裝的必備甚至最重要的條件。

但是,單純地覺得「豐臀」就是脂肪堆積,或是覺得腿瘦了、整體瘦了臀部自然就顯出線條的想法都 too young,sometimes naive 。

2. 勻稱的腿部線條

不少女生有一個誤區,覺得筷子腿一定穿什么都好看,然而真的是這樣嗎?

和「筷子腿」比起來可以說是「粗腿」,但是整個臀部和腿部線條可勻稱、性感得多了。

3. 腰臀比

平坦的腹部能讓你穿褲子的時候肚子上沒有尷尬的凸出,如果再能練出「馬甲線」,無疑可以自如駕馭各種低腰牛仔褲了。

想成為“衣架子”,首先得擁有翹臀美腿

主要涉及到臀部的訓練動作

(該部分訓練動作太多太雜,如果沒耐心看,可以略過這部分,直接看下面的部分,當看到最后的訓練計劃中有動作不會做時,再來本部分查找)

髖部伸展動作:

1.深蹲:(從底部起身的過程是個伸髖過程,深蹲除了能練習到臀部外,另一個重要的作用就是能強有力的鍛煉到股四頭肌,也就是你的大腿前側)。

2.硬拉:(杠鈴從低位拉起鎖定的過程是伸髖過程,硬拉除了能練習到臀部和腘繩肌群(你的大腿后側)外,另一個重要的作用就是鍛煉下背了)。

想成為“衣架子”,首先得擁有翹臀美腿

主要涉及到腿部的訓練動作

1.站立提腿法

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立并排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。

2.扭膝

我們把兩足平行并攏,屈膝稍下蹲,把雙手放在膝蓋上,先順時針揉動數十次,接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關節疼痛。

3.扳足

首先將兩條腿伸直,然后低下頭,身體稍微向前彎曲,用兩只手扳腳趾20至30次,這樣鍛煉不但可以練腰李安腿,還能增加腳力。而且只有腰部的扭動才能讓腰身變得更加纖細。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |