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實習醫生日記之頑固失眠

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咖啡減肥是真的嗎?選對時間很關鍵

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摘要:最近聽說運動之前喝杯咖啡能有更好的減肥效果這個事情是真的嗎

喝咖啡是很多白領的習慣,這個習慣在運動的時候也改不掉,而且他們認為運動之前喝杯咖啡能有更好的減肥效果,那么運動前喝咖啡減肥嗎?想要減肥的朋友們又該怎樣運動才能夠達到減肥的效果呢?

咖啡減肥是真的嗎?選對時間很關鍵

咖啡減肥原理

咖啡中含有大量的咖啡因,咖啡因除了可以提神醒腦外,其含有的活化脂肪酶,可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油,促進體內脂肪燃燒。一般來說,人們在喝完咖啡20分鐘后,體內的脂肪便開始燃燒。除了咖啡因具有減肥功效外,咖啡中的綠原酸,同樣具有和咖啡因一樣的功效,可以加速脂肪分解。兩者的結合作用,讓脂肪的分解變得更迅速。

咖啡減肥的最佳時機

咖啡可以加速脂肪燃燒的速度,但并不意味著坐著喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身,一定要結合運動。最好是運動前的20~30分鐘內喝咖啡,這樣等到運動時,咖啡在人體中的燃脂效果可以達到極致,瘦身效果要比單純地運動好很多。

咖啡減肥是真的嗎?選對時間很關鍵

需要注意的是,雖然咖啡減肥效果好,但并不是說咖啡喝的越多燃燒脂肪的效果就越好,一杯已足夠,喝多也無益。對于孕期或者哺乳期的女性來說,不適宜和咖啡,以免影響身體健康。

tips:但要注意不能攝入太多的咖啡因,尤其是處于孕期以及哺乳期的女性。不然過度攝入咖啡因會影響身體健康。

運動前喝咖啡減肥嗎

能夠減肥

事實上,在運動之前喝一杯咖啡是能夠達到減肥的效果的。尤其是在喝完咖啡之后的一個小時里,人體的交感神經會處在一個興奮的狀態,同時血中游離脂肪酸會 變化成為容易供給能量的狀態,濃度也會隨著增加。另外,脂肪的燃燒指標能夠保持五個小時。就算是喝完咖啡以后只是站著不運動,人體的能量代謝也能夠增加, 若是運動的話效果會更加好。

咖啡減肥是真的嗎?選對時間很關鍵

飲用咖啡不宜過量

運動前喝杯咖啡雖然有好處,但這并不意味著運動前喝的咖啡越多越好。過量服用,攝入的咖啡因過多,咖啡就變成一種興奮劑了。

人在飲高濃度的咖啡后,體內腎上腺素分泌驟增,以致心跳頻率加快,血壓明顯升高,易出現緊張不安、急躁、耳鳴及肢體不自主地顫抖等異常現象,還會使尿量增加,危害膀胱,繼而引起尿道感染;導致動作失調,手發抖或講話含混不清。

長此以往,有害健康。假如患有心律不齊、心動過速、神經官能癥等疾病,喝高濃度的咖啡后會促發或加重原有病情。

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