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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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推薦一個超減肥的動作,還能防衰護心

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摘要:跑步是很好的減肥運動但是今天要說的比跑步效果還好的運動就是深蹲

深蹲有很好的美臀效果,很多mm在嘗試,其實不僅如此,深蹲還有不錯的減肥效果。

推薦一個超減肥的動作,還能防衰護心

具體來看看深蹲減肥的好處

1、激發腿部力量:深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對于全身力量來說是最重要的,潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲,這些力量項目靠的主要是腿力,腿力潛力大。

2、促進全身力量:深蹲還能很好地促進全身力量。要知道,腿力+臀力+腰力,這可是全身力量的大部分了。

3、提高彈跳力:重競技項目運動員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙,可是用308公斤練習半蹲哦。

4、提高心臟機能:提高心臟機能,下蹲強心。經常練習深蹲,能使心臟更加強健。

5、延緩衰老:人老腿先老,常練深蹲,能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士,46時還能深蹲1014磅。現在他60多歲了,仍然像年輕人一樣強壯健康。

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如何正確做深蹲動作

1)雙腿張開,兩腳與肩齊寬站立

2)保持身體筆直挺立,臉、肚臍、腳尖、膝蓋筆直向前的狀態

3)抬起雙手,水平向前,掌心朝下

4)用鼻子吸氣的同時,由1數到8慢慢地蹲下,數到8的時候大腿剛好于地板平行。膝蓋不能向內翻,更不能撅起屁股。

5)吐氣的時候,返回原姿勢。返回原姿勢只需一拍,然后把腰挺直。

要點在于,下腰的時候要[1、2......7、8]這樣數著數慢慢地下移。這就是調動全身肌肉的運動,動作緩慢就是要點燃平時脂肪消耗量較少的區域。

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蹲還能減掉小肚腩,塑造完美身型

話說有些人為了消除小肚腩,每天堅持100回、200回的仰臥起坐卻收效甚微。其原因在于小肚腩不僅是腹部表層的脂肪堆積,還有內臟的脂肪堆積,所以只消耗腰腹的脂肪是不足以徹底減去小肚腩的。

為了告別小肚腩,首先要增大脂肪的消耗量,也就是提升基礎代謝率。所以說獲得易瘦體質是非常必要的。當你擁有易瘦體質的時候,你本身高效的新陳代謝自然會將內臟的脂肪燃燒,從此告別小肚腩,變身小蠻腰。

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