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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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瘦腿+瘦手臂同時搞定?法式按摩操幫你忙

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摘要:誰說瘦手臂和瘦腿不能同時進行今天小編就給大家帶來一套法式舒緩按摩減肥操這套簡易操能舒活血脈緩解疲勞消除水腫瘦腿又瘦手臂

 

瘦腿+瘦手臂同時搞定?法式按摩操幫你忙

 想擁有纖細四肢的mm趕快一起來練一練吧!

  手臂和腿上出現水腫,整個人看起來很臃腫。要瘦小腿和瘦手臂,首先要要解決水腫問題,除了運動、按摩和槌打之外,不妨試試法式舒緩按摩。下面小編就來教各位法式按摩手法,幫你去水腫,同時瘦腿又瘦手臂。

  法式舒緩按摩的重點在于力道輕柔并順循環方向,不按壓穴位等痛點,就能順暢循環,而且因為效果溫和,重復次數不限,孕婦也適用。還有一般女生適用的穴位按壓,幫你加速排水。

  順暢循環 下半身消腫

  腳掌紓壓

  step1

  先用右手4指沿著左腳踝骨上方做半圓形按摩,重復5到8次;再換左手按摩右腳踝骨上方半圓形,一樣重復5到8次。

  step2

  用右手大拇指沿著左腳腳趾骨間,由內往外放射狀滑壓至少各1次,再換邊。

  小腿消腫

  step1

  雙手往下沿小腿前側涂乳液或按摩油,并輕滑按摩幫助吸收。

  step2

  雙手捧著小腿肚,由腳踝往上到膝蓋后側滑推按摩。

  step3

  雙手在膝蓋后側輪流做弧形按摩,動作如往外的c字,有助排除膝蓋后側累積的水分。

  step4

  以大拇指下方肌肉從中央往兩側滑推膝蓋,幫助改善腫脹感。

  先使用精華露,再涂抹臀腿霜加強按摩,能夠增加按摩時的潤滑及舒緩感受,同時做好肌膚保養。

  舒緩酸痛 上半身緊實

  緊實掰掰袖

  step1

  左手往前平伸,手肘彎曲呈直角,手掌握拳朝上,接著右手緊握左手上臂預備。

  step2

  左手下臂橫放胸前與肩平行,右手掌緊握左手上臂往反方向扭轉5至8次,再換邊重復。

  step3

  右手手掌張開,以虎口從左手肘往肩膀方向滑推到上臂,像用刮刀刮奶油,幫助上臂排除多余水分,線條更緊實;同樣重復5至8次再換邊做。

  舒緩腰酸

  check

  從脊椎骨最尾端往上大約3指幅處,用手按壓可感覺凸起的位置,就是腰酸的壓力點。

  step1

  用左手掌心緊壓此點,右手手掌疊上增加力道,做逆時鐘揉壓;這也有助挺胸不駝背、放松肩頸。

  step2

  從剛才揉壓的位置,用雙手手掌從中央往外滑推按摩,重復至少5至8次。

瘦腿+瘦手臂同時搞定?法式按摩操幫你忙

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