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腿粗屁股大是什么原因 腿粗屁股大怎么減肥

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摘要:有些人腿粗屁股大是天生的,但是更多的人腿粗屁股大是后天形成的,那腿粗屁股大是什么原因?腿粗屁股大怎么減肥?一起看看吧!

  

腿粗屁股大是什么原因 腿粗屁股大怎么減肥

  有些人腿粗屁股大是天生的,但是更多的人腿粗屁股大是后天形成的,那腿粗屁股大是什么原因?腿粗屁股大怎么減肥?一起看看吧!

  腿粗屁股大是什么原因

  腿粗屁股大跟雌激素分泌密不可分,還有不良的生活習慣也會導致腿粗屁股大。

  1. 雌激素分泌紊亂,壞習慣讓你胖

  讓你散發女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。

  因此,按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕,都是防止下半身發胖的關鍵,尤其是避孕藥。大多數人以為長期服避孕藥會變胖,其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高,長期服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中,雌激素含量已由過去的150微克降至30微克,甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥,完全不會讓你變胖。

  2. 蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖

  此刻,你可能正窩在沙發里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

  因此,除了改掉蹺腿這種不良坐姿,不要老坐著不動,還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡后,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。

  3. 性感太“緊身”,胖得穿不上

  緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖,一定要做好腿部保暖,不穿太緊的裙子、褲子。

  4. 趿拉趿拉走路,小腿拼命胖

  平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是,腳后跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否則不僅會讓雙腳承受更多壓力,連脊椎都會跟著吃不消,晚上回家還會腰酸背痛。

  腿粗屁股大怎么減肥

  1、其實這類人群要減肥的話需要控制食物的熱量攝取,如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物盡量少吃或不吃。要選擇一些低熱量的食物。

  2、除了控制食物的熱量之外,我們對肉類也要嚴格控制,尤其是油膩的肥肉更是要遠離,如果您是一個無肉不歡的人,可以試著逐漸減少對肉類的進食,直到可以不吃肉。小編曾試過這種辦法,逐漸減少吃肉最后可以做到一個星期不吃肉。

  3、運動減肥是每個人都知道的,但是運動減肥會很大程度上消耗我們身體的能量。蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心,你的負荷能力會有所提高,身體所燃燒的卡路里自然比往常多。

  4、身體內的脂肪是個欺軟怕硬的東西。當你感到疲倦,它就會在你身體里肆無忌憚地堆積,相反,精神飽滿時它就無所遁形。運動學家認為,上午做運動能讓一整天的新陳代謝都處于較高水平,身體越有活力,消耗的熱量自然也就越多。

  5、在進行運動時,應集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉,那么全身的注意力和感覺也應該重點放在那個部位,鍛煉效果會更好。 進行腿部運動時,結合動作,將注意力重點放在腹肌、臀肌上,就能提升這些肌肉的力量,讓你的步伐更堅定有力。

  6、運動場地的地面越柔軟,你可能消耗的熱量就越多。比如在沙灘、草地上快走或慢跑,會比在硬地上做同樣運動更有效。最柔軟的是水,所以水中運動所消耗的熱量也最大,在自己的浴缸里嘗試踏步,你就會明白。

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  1.不重視雙腳冰冷的現象

  雙腳冰冷是血液循環不良的證據,血液循環變差會產生腳步的浮腫,讓交看起來變胖變寬。特別是整天坐在搬動時的人,建議偶爾起來活動活動,轉轉腳踝。

  2.在腳部浮腫的狀態下就寢

  腳踝是特別容易浮腫的部位之一,置之不理會使脂肪及體內的廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或是泡腳時可適當的按摩雙腳,讓浮腫不會持續到隔天。

  3.走路時拉扯后腳跟

  拉扯后腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據,使用腳步肌肉可以防止血液及廢物堵塞冰促進其順暢流動循環,若不適用肌肉,廢物會更容易堆積,導致腳踝橘皮組織的生成。

  4.有電梯絕不爬樓梯

  爬樓梯的動作是鍛煉鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時機,能夠全面的鍛煉到腳踝的每一處肌肉。建議但敬愛啊如果有機會有時間就用爬樓梯代替做電梯。

  5.坐車時一定會做下

  在坐車的時候看見空位一定要做下。其實站著更鞥能夠全方位的運動到腳踝的位置,讓腳踝時刻處于運動的狀態,只要單手抓住把手,慢慢地將腳后跟上下運動就好。這也是上班路上最佳的減肥時機。

  6.經常蹺二郎腿

  無論是坐在哪里,很多人都會情不自禁的翹起二郎腿,如果是這樣坐一整天,就會阻礙到你腿部的血液和淋巴循環,導致下半身浮腫,平時可以按摩,不然很可能會下肢靜脈漸漸突出,影響下身的循環,導致脂肪增厚,肌肉都會僵硬的。

  7.午餐每天都在辦公桌上解決

  午餐時間是唯一可以走出戶外的機會,如果每天在在辦公室解決,有更加會拉長在位子上坐著的時間。反而選擇走路可以帶動腿部的肌肉,讓血液、淋巴循環順暢,吃過飯可以適當散散步在睡覺哦。

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