3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥食譜 > 主食類減肥食譜 > 正文

米飯營養又飽腹 多吃更易瘦!

字號:T|T|T
摘要:你知道嗎米飯正是世界第一的減肥食品哦很多人在減肥時都有一個觀念認為不吃主食會瘦得更快例如米飯但是這種說法被科學打敗了

  

米飯營養又飽腹 多吃更易瘦!

  為什么能減肥?怎么吃米飯才能減肥?小編今天就來為你詳細解答,教你神奇的米飯減肥法。

  震驚!人人唯恐不及的「米飯」正是世界第一的減肥食品! 減肥,可說是現代的新興全民運動,不分男女老少,努力追求心目中理想的身材。一般人的觀念認為,減肥第一步,就是戒碳水化合物。米飯到底怎么幫我們減肥呢?

  1.豐富水分消除便秘

  米的水分含量豐富,能夠軟化糞便、促進排便。另外,米的淀粉為無法完全消化的「抗性淀粉」,其功能類似食物纖維,幫助掃除腸道環境。

  2.穩定血糖,不易發胖

  不同于由面粉或小麥粉制成的面類及面包等碳水化合物食品,小澤幸治表示,由于未精制過的糙米保留完整米粒形狀,需花較多時間來消化,血糖值不會突然飆升,自然不易轉化成脂肪囤積。而且,粒狀的食物隨著咀嚼次數越多越有飽足感,有效防止過量飲食。

  3.其實是優良蛋白質來源

  什么!米飯也有蛋白質?小澤幸治表示,依照國際公認的蛋白質評價標準「pdcaas」(protein digestibility corrected amino acid score),在面包、面類等主食中米飯所獲得的分數為最高,可說是優良的蛋白質來源!

  4.能攝取提高免疫力的鋅

  除了抗性淀粉及蛋白質外,米飯還含有鋅,具有提高免疫能力、安定精神的功效。雖然含量不多,但每天食用米飯,仍可攝取到可觀的鋅。

  【米飯減肥術的注意事項】

  補充水分選擇白開水

  盡量避免咖啡、紅茶等飲品,如果真的很想喝,那就別加糖吧!

  罐裝飲料和果汁飲料也ng

  罐裝飲料以及標榜純天然的果汁飲料常常含有大量的糖分,少喝為妙!

  別喝果凍飲料

  加有寒天或標榜低卡的果凍飲料看似很健康,其實很容易讓血糖值出現快速上升,喝多的話反而會有小肚肚。

  米飯選糙米

  精制過的白米營養所剩無幾,建議混合糙米一起煮,才能吃到更多的享瘦成分。煮糙米前至少浸泡4小時,最理想的狀態為浸泡數日,長出一些新芽的「發芽糙米」。在浸泡的過程中,由于糙米會呼吸,水會漸漸變濁,每隔一段時間應換新水。另外,超市販賣的糙米有些為已熱加工處理過的死米,建議還是到專門的米店購買。

米飯營養又飽腹 多吃更易瘦!

【送福利:快來看看你應該怎么減肥?】

想要健康瘦下來嗎?想獲得月減8斤的減肥方案?

關注“健身學院”微信公號(id:paireliang 或 掃描上邊側的二維碼),然后回復關鍵字“21天”,九姑娘馬上送給你!

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |