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實習醫生日記之頑固失眠

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今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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吃什么減肥 8種健康又美味的減肥面包

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摘要:吃什么減肥是很多女生最關心的除了一些常規的減肥食物例如蘋果雞胸肉西蘭花還有哪些減肥食物美味又健康呢

  

吃什么減肥 8種健康又美味的減肥面包

  其實有一些健康類型的面包,既能吃得健康美味,又有瘦身塑形,一舉兩得,究竟哪些面包可以減肥呢?一起看看吧!

  要是你想減肥的話,并不意味著不能吃面包。值得慶幸的是,還是有一些健康又美味的面包供你選擇。無論是早餐、午餐還是晚餐,任何一餐中都有面包的搭配,這讓我們很難去避開不吃面包。這些類型的面包不僅對想減肥的人有利,而且對那些正在努力吃得更健康的人來說也是很有益處的。為了減肥和讓你的生活得到更好的塑造,是時候要轉向食用這些更為健康類型的面包。

  1. 亞麻籽面包

  你試過亞麻籽面包嗎?這是一個奇妙的減肥面包,它是錳、鉀和硒的極好來源。亞麻籽面包還含有必需的脂肪酸,膳食纖維,植物雌激素,這將有助于提高你的健康水平和令你擁有一個理想的身體。亞麻籽面包只會給你的身體補充健康的燃料。

  2.黑麥面包

  黑麥面包無疑是其中一種最健康類型的面包,你可以每天吃而且不用擔心卡路里的問題。黑麥面包絕對是不含小麥的,它可以幫助緩解不適感和腹脹感。黑麥面包含有少于20%的熱量和普通白面包的4倍纖維量。堅持吃黑麥面包會讓你充沛且更長時間的不會增加熱量。

  3. 燕麥面包

  如果你想減少碳水化合物的攝入量和提防脂肪的堆積,那么選擇燕麥面包而不是常規的白面包吧。燕麥面包是碳水化合物的良好來源,大大減慢消化速度從而令你的飽腹感持續更長時間。

  4. 以西結面包

  另一種健康的減肥面包是以西結面包,由大麥、小麥、小扁豆、大豆、二粒小麥和小米構成。以西結面包富含蛋白質,含有18種氨基酸。具有提高消化率,增加礦物質的吸收和很多驚人的效益。此外,以西結面包不含添加糖。

  5. 全麥面包皮塔餅

  全麥面包皮塔餅是最健康的一種皮塔餅,因為它是全谷物食品,含有大量的維生素和礦物質。全麥面包皮塔餅擁有一些強大的健康益處——它有助于降低膽固醇和高血糖的風險。全麥面包皮塔餅比全麥面包含有更少的卡路里,因為你通常使用一塊面餅而不是2快普通面包來制造你的健康三文治。

  6. 全麥面包

  盡管全麥面包也是你每天都能吃的一種健康的面包,但你會很難找到合適的真正的全麥面包。僅僅因為一些公司打上“小麥粉”和“小麥”的標簽卻并不一定意味著你所買到的就是真正的全麥面包。所以在購買任何全麥面包之前,你要確保看清楚成分列表。

  7. 糙米面包

  糙米面包也很適合減肥。它可以令你既飽和又精力充沛,而且它低熱量和低糖。嘗試吃糙米面包時加上黃油和新鮮蔬菜或者低脂奶酪吧。如果你想堅持一個非常嚴格的飲食,可以考慮一些蒸煮過的蔬菜和幾片糙米面包的搭配。

  8. 無谷蛋白面包

  對于堅持無谷蛋白飲食的人來說,不含麩質的面包縱然是必須的,但對于那些努力減肥或者僅僅想吃得更健康的人來說也同樣適合。這種無谷蛋白面包比普通白面包要健康,但其中有很多是經過特別處理的,所以你要確保你買的是一個全麥無谷蛋白面包。

  放棄吃面包是一個對自己,對身體都痛苦的過程,所以不要把面包從你的飲食生活中排斥在外。考慮吃一些健康又美味的適合減肥的面包,這會讓你感覺更好更好看。什么類型的面包是你最喜歡的呢?

吃什么減肥 8種健康又美味的減肥面包

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