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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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沒時間鍛煉怎么減肥

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摘要:工作節奏快讓很多人失去了自己的時間胖子也沒有機會減肥怎么辦

  

沒時間鍛煉怎么減肥

  沒時間鍛煉怎么辦,別擔心,看了今天的文章相信你不會在擔心自己的時間問題了。

  上下班途中燃燒熱量

  如果你工作的地點就在家附近,那么可從走路或是騎腳踏車上下班。雖然看上去不多,但實際上,一個體重60公斤的女士,輕快的走20分鐘,以每小時5公里的速度計算,能消耗掉67卡路里,非勻速的同樣的時間里,大約每20公里的速度,可消耗掉144大卡。如果每天這么來回的走一次,每周5次,加在一起可以燃燒掉600-1400卡路里的熱量。

  工作過程中

  坐著工作的時候,背部不要靠著椅子靠背。累了就伸個懶腰,往前壓壓腿。坐著,雙腿屈膝,用兩手抱著大腿并抬起,對腹部肌肉施壓。工作期間做些減肥動作,能及時消耗積聚,每天堅持,身材就能不發胖了。

  保持標準的站姿與坐姿

  人的站姿和坐姿對于塑造苗條的身材曲線是至關重要的。標準的站姿就是讓兩腿自然地并攏在一起,上身保持著挺直、抬頭挺胸的姿勢,兩肩也要相應地放松,讓手臂自然地垂直。在走路的時候,要注意收緊腹部的肌肉。此外,在坐著的時候,最好就是只坐椅子的三分之二,上半身也要保持著挺直收腹,讓腹部的肌肉不斷地收緊來達到減肚子的功效。最重要的是,千萬不要蹺二郎腿或讓雙腿隨意地伸開。

  沒工夫吃零食

  和老板開一上午的會,然后狂奔穿越整個城市去見客戶,回到辦公室后,趕在deadline之前完成所有的報告文件后,再與本部門的同事進行另一個會議,你簡直就是一個勤勞的小蜜蜂,誰還會有時間去吃所謂的零食呢?因此忙碌的日程,可讓你沒時間去想念休息室里的零食。

  少在外面吃飯

  中午如果你的午餐是在公司解決的話,那么告訴你外面飯館的菜肯定是比自己家做的更油膩,也就意味著含有更多的熱量和脂肪。你可以考慮自己從家里帶飯菜,或是留意你上班的附近有沒有提供低脂飯菜的餐館。

  多喝水少攝入卡路里

  可再利用水杯和純凈水隨處可見。純凈水當然意味著沒有熱量。選擇純凈不而不是果汁或是軟飲,不僅可省去幾百卡路里的熱量,還能讓你感到飽意,這樣你會吃的更少。

沒時間鍛煉怎么減肥

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