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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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你離“瘦”之間,只差一條彈力帶

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摘要:減肥的方法有很多那你聽過彈力帶減肥嗎具體方法跟著小編往下看

彈力帶是最近幾年興起的一種運動,不僅跳起來效果好,而且還有減肥的功效。

彈力繩使用原理是運用拉引時的重力來鍛煉體魄,增進運動樂趣。彈力繩能夠隨時隨地幫助你進行如力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動,有很好的減脂作用。

你離“瘦”之間,只差一條彈力帶

掌握彈力帶的基本動作

只要握住彈力帶,使勁拉扯,就可以使平時很少活動到的肌肉得到拉伸。從下面幾個基礎動作開始,尋找你自己喜歡的拉伸方式吧!

1. 雙手握著彈力帶兩端,使兩手距離與肩寬相等,做振臂高呼狀,伸直手臂,使勁向左右拉扯彈力帶,在自己感覺舒服時就可以停下來,保持這個狀態10秒。

2. 拉扯彈力帶時可以是手臂伸直,上半身彎屈,也可以是身體挺直,手臂彎屈,選擇自己喜歡的方式就可以。

3. 將彈力帶兩端打一個結,系成一個環。單腳踩住帶子,一手握住帶子的結扣。一手用手腕將帶子向上拉,停留5秒,中間保持均勻的呼吸,一邊呼氣一邊放下手腕。重復5~10次,換另一只手,以同樣方式進行。

推薦彈力帶減肥動作

你離“瘦”之間,只差一條彈力帶

◎手臂&肩部

1、雙腳張開至與肩同寬,將彈力帶踩在地上,兩手拿著兩端,調節好長度,手肘稍微往后彎曲,兩手放于骨盆兩側。

2、手臂同時往頭頂的方向伸展,將彈力帶往上拉扯,直至手臂伸直位置。

你離“瘦”之間,只差一條彈力帶

◎肩胛骨&腰部

1、雙腿往前伸展地坐在地上,腳掌繃直,從腳掌到大腿都互相緊貼,坐直上身,將彈力帶繞在腳掌上,并于腳腕處交叉,手臂往前伸直,兩手緊握彈力帶。

2、手肘往后彎曲,從肩胛骨及腰部施力,慢慢地往后水平拉扯彈力帶。

◎腰部&下身

1、打開雙腳,將彈力帶踩在地上,雙膝往前彎曲,臀部稍微后座但不要鵲起,上身少往前傾出,令上身與大腿、大腿與小腿各成90度,屈肘用手于胸前握緊彈力帶,但彈力帶繞過肩部。

2、保持這個姿勢,往上站直全身,膝蓋、腰部都不要彎曲,骨盆立起來,全身筆直,兩手往外移出,令彈力帶進一步拉伸。

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