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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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美女們瘦腿先要了解自己的腿型

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摘要:如何瘦腿很多美女都很頭疼的問題很多時候不是方法不對而是不了解自己的問題出在那里

  

美女們瘦腿先要了解自己的腿型

  纖細的腿型,穿啥都好看,mm們,你們真的知道自己的腿型嗎?真的會有針對性的進行瘦腿嗎?

  一、脂肪型

  用手捏起大腿皮,非常輕松,厚實、松軟、垂垮、即使不用手擠壓,仍能看到明顯的橘皮組織,這就是典型的脂肪腿。

  解決方法:

  1、腿外側:走,但是腳程要夠快,不要內八也不要外八,看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模們,每一個都有一雙夠纖細的雙腿。快走的過程中,可以快速消耗掉腿外側的小鼓包。

  2、小腿肚:開始刮痧吧!這是最針對脂肪型腿部的方法,而刮痧瘦腿能夠使積存的脂肪消耗,加快基礎代謝率,方法也特別簡單!

  從大腿根部開始,向下刮。只能遵照這一個方向,從伏兔刮到足三里。每個穴位刮50-100下;從承扶穴刮到委中穴再到承山穴。

  3、跳!并且踮腳跳起來,你的腳踝會瘦的同時,腿型也會跟著拉長。

  二、肌肉型

  用手捏起大腿皮,非常困難,緊實、線條感、燈光下也很難看到橘皮組織,筆直站立時能明顯到凸起的股四頭肌(大腿前側)和股二頭肌(大腿后側)的分界線。這就是典型的肌肉腿。需要注意的是,妹子們的肌肉腿一般都不是真正的肌肉腿,而是肌肉密度不夠大(還不夠緊),以及和脂肪并存而已。

  解決方法:

  1.拍打放松肌肉法

  肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦,所以運動前后的首要步驟,是要打松結實的小腿肉肉。方法很簡單,坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲,由上至下拍打小腿兩側和后側。這個拍打動作還也可以睡前進行,每次不少于200下,能有效促進循環,幫助放松緊張的小腿肌肉,減輕浮腫。

  2.瘦腿捏揉法

  在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實功效的纖體服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感覺微微發熱或發疼效果最好,每條腿每次按摩5分鐘左右。

  三、浮腫型

  這是典型的水腫型妹子的特征,最典型的標志就是晚上睡前和早上起床時腿圍有明顯變化。因為水腫一般都是堆積在下身,腿部尤為厲害,其實我們自己平時也都有體會,比如一天之中,腳的大小會變,說明下身對水分最為敏感。

  解決方法:

  1、日常運動

  工作的間歇,常起來走動走動,作一些室內的小動作。如踢踢腿,做做下蹲,都可以及時地緩解血液循環不順暢的狀態。養成良好的生活習慣和運動習慣,工作之余,多到戶外走一走,呼吸呼吸新鮮空氣,舒緩全身的壓力(植物神經對人體的調節很關鍵,壓力是造成浮腫的元兇),時常的讓自己出出汗,促進水份代謝的平衡。多選擇一些瑜伽這樣的平衡性質的運動,打通全身的經絡,讓下身血液循環順暢起來。

  2、飲食調整

  多吃清單的蔬菜、粗糧等粗纖維的食物。多選擇冬瓜、木耳、凍豆腐等有利于排出人體多余水份的食物。白天呆在空調房里的時候,喝一些綠茶,即可以提神,又可以利尿消水腫。一定要養成杜絕嗜吃高鹽、辛辣食物的習慣

  3、養成時常用浴鹽泡澡和按摩下半身的習慣,這種方法健康排毒,對消除下身浮腫療效顯著。

美女們瘦腿先要了解自己的腿型

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