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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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簡單收腹操 讓你擁有華麗麗的小蠻腰

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摘要:許多辦公室的白領本來身材很好可是由于長時間坐在辦公桌前工作小肚腩很快就會突顯出來這也已經成為大多數漂亮女孩的心病小編教你一套簡單易學的收腹操如果大家能夠堅持鍛煉那么就能輕松擁有華麗麗的小蠻腰哦

  

簡單收腹操 讓你擁有華麗麗的小蠻腰

  腰上一圈圈多余的贅肉,讓你的腰部看起來就像是個游泳圈,想要消除這些贅肉,小編今天為你帶來一款收腹操,只要照做,就能幫你收緊腰部,變性感小蠻腰哦!

  推接健身球

  目標:肩膀、二頭肌、腹部肌肉、臀肌和腿部

  1、 站立,兩腳打開,比肩膀稍寬。健身球放在你身前的地板上。

  2、 下蹲,膝蓋比腳趾位置稍后,雙手握起球。

  3、 從下蹲姿勢站起來,同時把球往空中扔出70厘米高。

  4、 接球,馬上下蹲,把球放在地上。

  5、 做10次。

  輕扔健身球

  目標:手臂、二頭肌和腹部

  1、 站立,距離墻50厘米遠。雙腳打開,與肩同寬。膝蓋稍稍彎曲,收緊腹部肌肉和背部肌肉。雙手臂在胸前高度握球。

  2、 稍稍彎曲手肘,上半身轉向右邊,球投向墻壁,再接住。

  3、 做15次,換邊重復。

  搖擺健身球

  目標:手臂、三頭肌和腹部肌肉

  1、 站立,雙腳打開,比肩稍寬。膝蓋稍稍彎曲,握住球。

  2、 下蹲,手臂放在身后,球在兩手臂之間搖擺移動。站立,向身體前面和頭頂位置推球搖擺。

  3、 做20次。

  伸展二頭肌

  目標:二頭肌、腹部肌肉和臀肌

  1、 站立,雙腳打開,與肩同寬,在頭頂上方握住球。

  2、 下蹲,膝蓋比腳趾位置稍后,在身后彎曲手肘,手臂放在耳后。

  3、 站立,同時把球放回在頭頂上方。

  4、 做15次。

  平躺舉腿

  目標:腹部肌肉、下半背和臀部

  1、 仰躺在地面,瘦腿并攏伸直,兩手握住球。手肘彎曲,放在耳朵旁邊。手臂高舉過頭。

  2、 收緊腹部肌肉,雙腿向空中舉起。

  3、 慢慢放下腿部,雙腿并攏并伸展,放低至離地面25厘米左右的時候,重新舉起雙腿。

  4、 做20次。

  懸掛伸腿舉

  目標:下腹部

  a:身體懸掛在單杠上,兩手距離大約是肩膀的寬度,收緊臀部,所以身體從頭部到臀部形成一條直線。

  b:兩腿和背部保持伸直,慢慢地舉起兩腿,使之與地面平行。

  c:慢慢地放低雙腿,做4-6次。

  當你舉起兩腿的時候,不要搖擺,只讓它隨著慣性力運動。

  收腹的其他好方法

  1、按摩消耗熱量法:將雙手伸直,互相交疊在肚臍上,大拇指交叉后,將掌心對準肚臍部位,男士的左手在下,女士的右手在下。稍微吸氣后收小腹,用雙手順時針揉36圈,這樣既幫助了腸胃蠕動,同時還會讓摩擦后的腹部脂肪快速燃燒,達到消耗熱量的效果。

  2、拍打除脂肪法:將雙手的手指自然張開,然后輕輕地拍打自己小腹隆起的地方。拍打時就像拍嬰兒吃飽的背部一樣。如果用空拳拍打小腹最肥胖的地方,減肥的效果會更好。

  3、吸氣瘦小腹法:將雙手抱住小腹隆起的地方,首先要快速用力地吸氣,吸氣的同時雙手盡量向上提,吐氣時放松下來。如果用拍打方法再配合吐納氣法的話,效果會更好。但這種方法激烈時就像突然要跑100米一樣,吸入的氧氣太多有眩暈的感覺,最好量力而行。

  4、揉捏去肥肉法:讓雙手微微張開呈龍爪狀,然后輕輕揉捏小腹隆起的地方。小腹右上方的地方是肝膽,而脾胃在小腹的中間,當你揉捏肝膽部位時,去除脂肪的效果比較好。揉捏脾胃部位時去除肥肉的效果比較好。

簡單收腹操 讓你擁有華麗麗的小蠻腰

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