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實習醫生日記之頑固失眠

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今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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多吃粗纖維食物 打造完美好身材

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摘要:都知道粗纖維有很好的減肥效果那么如何吃才能達到最好效果呢

  

多吃粗纖維食物 打造完美好身材

  粗糧是減肥食物中的佼佼者,可以有持久的飽腹感,還有很好的排毒功效。

  粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物。粗纖維是人體胃腸的清道夫,能促進胃腸消化。而且,咀嚼粗纖維食物對牙齦有按摩和刺激作用,能加速血液循環、改善局部營養、促進牙齦健康,使牙齒堅韌結實,不易松動。

  現代營養學的研究表明,多吃粗纖維食物有4大好處:一是能夠促進腸蠕動,幫助身體加速新陳代謝,改善胃腸道功能,能夠防治便秘、預防腸癌;二是改善血糖生成反應,降低餐后血糖含量,幫助治療糖尿病;三是降低血漿中的膽固醇含量,防治高脂血癥和心血管疾病;四是控制體重,減少肥胖病的發生。

  只吃粗糧減肥可以嗎

  不可以。

  不少人為了身材的苗條,幾乎每天只吃粗糧,不再食用其他食物,這樣雖然能夠減少脂肪攝入量,但是卻會讓機體蛋白質,微量元素等營養物質的吸收受阻,導致身體免疫力下降,消化功能也會因此而變差,骨骼,心臟,血液等臟器功能會受到損害。一般來說,建議最好粗糧與細糧搭配食用,且每天攝入粗糧的量不超過50克。

  粗纖維食物也有分類,不同的食物含粗纖維不一樣,小編建議在不同情況下食用。

  1、粗纖維食物主食類:有雜糧玉米、小米、高粱、蕎麥、高粱、燕麥.可以晚上做粥吃。

  2、粗纖維食物青菜類:黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海帶、紫菜、發菜、海藻等,清炒、水煮燉湯的食物都涉及到,可以每天更換食用。

  3、粗纖維食物早餐類:黃豆、青豆、綠豆、赤豆、豌豆、豇豆、蠶豆。這些豆類都很有營養,可以早上做粥吃,或者做豆飯,你一上午都不會餓。

  4、粗纖維食物零食類:果脯、杏干、梅干、橄欖、紅棗、粟子、核桃、花生。這些是零食,當你實在扛不住的時候可以吃。

多吃粗纖維食物 打造完美好身材

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