3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥建議 > 運動減肥 > 正文

有哪些瘦腿的好辦法?2個運動快速瘦大腿

字號:T|T|T
摘要:跳繩和跑步都是不錯的減肥運動那么哪一種瘦腿的效果最好呢

一般來說,因為秋冬的天氣更加涼爽,人體的感覺更加舒適,因此往往會吃下去更多的美味,如果再忽視運動,那么脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中,跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量,而一碗白米飯的熱量,大約為250千卡。每減一公斤脂肪,大約需要燃燒7700千卡熱量。據統計,采用跳繩減肥方法的人,一般都能在兩周內瘦掉5-10斤,甚至更多。

有哪些瘦腿的好辦法?2個運動快速瘦大腿

如果要保持身材,現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明,跳繩運動對減肥確有明顯的效果,特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。

跳繩減肥的要領: 每日跳5分鐘為一節,每天可跳5到6節,每周跳6天,待適應后可逐步加量。長期堅持,一定可以有效地減輕體重。

除了跳繩之外,跑步也是不錯的選擇。 

超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動,它的速度跟走路一樣,甚至更慢,但運動強度比走路更強,燃脂效果更佳,運動是否有效重點是持久力,并不是跑的汗流浹背,想輕松愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度,跑的愉快才能持續成習慣。

怎樣才能成功瘦腿?

有哪些瘦腿的好辦法?2個運動快速瘦大腿

1、忌穿太小鞋子

經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形,還會在腳后跟或腳掌處摩出硬皮,即使以后穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成“雞眼”,甚至導致腳趾或足底皮膚變形。

2、忌不注意腳部按摩

女士們對于夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意,不僅有損于腳面皮膚的潔白細潤,甚至會產生皮膚過敏等不良現象。為此可適當按摩或揉搓雙腿和雙足,以保持腳部正常狀態。

有哪些瘦腿的好辦法?2個運動快速瘦大腿

3、忌不穿或少穿襪子

不穿襪子因水土或其他原因,很容易生出又癢又痛的足癬,輕者蛻皮,重者化膿奇癢。因為方便不穿襪子,不僅可能導致皮膚潰爛,還有可能將霉菌傳染到身體其他部位。

4、忌對腳部干燥不作處理

尤其是秋冬季節,腳底皮膚容易干燥蛻皮和龜裂。如果不作處理,腳部皮膚會進一步惡化,導致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿,因此切不可小視腳部皮膚干燥。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |