3G手機版

移動客戶端下載

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥建議 > 運動減肥 > 正文

跳肚皮舞可以減肥嗎

字號:T|T|T
摘要:肚皮舞近些年在我國很是流行,很多女性朋友選擇跳肚皮舞,不僅因為極具觀賞性,還有不錯的減肥效果。

  很多女性抱著減肥的心態參加肚皮舞訓練。有人確實在練舞的過程中成功減重。

  肚皮舞可以減肥嗎?

  1、肚皮舞是可以當作一種運動的,而運動是會消耗人體內的脂肪的,所以肚皮舞是能減肥的,而且它減肥的效果是很大的,首先體現在當跳肚皮舞的時候,肚子上的贅肉就會隨著顫動,讓脂肪燃燒起來,這就達到了很好的減肥效果,所以說它是能減肥的。

  2、根據研究結果表明,肚皮舞是每小時能夠消耗400kcal的熱量,而這種能量就相當于打一小時網球時所消耗的能量。但是跟其他運動量較大的運動相比,肚皮舞的能量消耗絕對不亞于其他運動。

  肚皮舞減肥瘦身兩不誤

  肚皮舞減肥1、塑形:扭出纖纖水蛇腰

  塑身肚皮舞也叫纖腰舞,顧名思義,肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出,在扭動中消耗熱量對于腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果。

  另外作為一種全身運動的舞蹈,可以讓腿部、臀部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分活動從而舒活筋骨增強身體柔韌性。

  除了可減去腰腹贅肉收緊臀肌之外,肚皮舞還能調節女性內分泌系統促進盆腔血液流通,內在按摩腹腔子宮器官對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的療效。

  肚皮舞減肥2、瘦身體驗

  剛練時能明顯感覺到肚皮酸痛想必是鍛煉到了“死角”,一個月下來肚皮上的肉緊多了而且腰圍明顯減小感覺確實有效果。

  肚皮舞減肥3、抖胯:只要敢扭你就是最美的

  肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出。肚皮舞最獨特的味道就是抖胯,將腹部露出不怕你肚皮上有肉,只怕你不敢扭只要你敢扭你就是最美的。

  有些人不適宜跳肚皮舞

  第一,腸胃有疾病或跳舞當天腸胃不適的人,應及時中止練習,因為肚皮舞的動作集中在腰腹部,繼續跳只會加重病情;

  第二,腰椎有問題,如患有骨質增生、腰椎間盤突出的人不宜跳;

  第三,由于肚皮舞有大量的抖腿動作,腿部受力不穩,膝蓋等下肢關節部位患病者慎跳;

  第四,女性在經期時不宜跳,因為它會改變身體血液循環的速度,使出血量增多。

跳肚皮舞可以減肥嗎

【送福利:快來看看你應該怎么減肥?】

想要健康瘦下來嗎?想獲得月減8斤的減肥方案?

關注“健身學院”微信公號(id:paireliang 或 掃描上邊側的二維碼),然后回復關鍵字“21天”,九姑娘馬上送給你!

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

神農山藥網-健康-中醫-現代醫學-生物學-疾病-用藥-健身-母嬰-飲食-減肥-瑜伽-美容-整形-心理-男女-性愛-醫院-疾病查詢-論壇返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |