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冬泳什么時間最好 冬泳對身體有什么好處

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摘要:很多人喜歡冬泳,其實冬泳對人的身體還是有很多好處的,今天小編就來介紹一下冬泳什么時間最好?冬泳對身體有什么好處?一起看看吧!

  

冬泳什么時間最好 冬泳對身體有什么好處

  冬泳雖然對身體有好處,但是也要在適當的時間進行,下面小編就為大家介紹一下適合冬泳的時間:

  1、午后1點到4點冬泳最好

  冬泳是在嚴寒中的運動,又是人們可以享受陽光的運動,因此,應當盡可能在一天中的最暖和的時間里進行。冬天里最暖和的時間一般在中午1點左右。下午又比上午的溫度要高一些。所以,如果冬泳者自己的時間允許,冬泳最好安排在中午1點到下午4點之間,一是午飯后可以稍事休息再游,身體狀況較好,二是陽光充足,還可以進行日光浴。

  另外,早晨冬泳的優點是空氣新鮮,水凈浪緩,河岸和海濱負氧離子含量較高,但缺點是氣溫較冷、日光不充足,水溫也是一天中最低的。夜間冬泳光照不足,易發生事故,應特別小心。綜合來看,午后暖和的時候冬泳最好。

  2、飯前冬泳效果比較好

  有些冬泳者認為,吃飽了去冬泳比較有勁也會有更多熱量,其實,這種做法并不科學。消化器官對溫度的反應很敏感,熱刺激可以引起消化器官興奮,冷刺激則起到抑制作用,吃飽后立即冬泳影響消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系統疾病。

  飯前冬泳比較好,脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入,通過運動比較容易將其“動員”出來轉化為熱量消耗掉,效果最好。

  冬泳對身體有什么好處

  1、能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激后,全身的血液循環和新陳代謝大大地加強;人的皮膚受到冷水的刺激,皮膚血管急劇收縮,大量血液被吸入內臟器官及深部組織,使內臟重要臟器的血管擴張;機體為了抗冷,皮膚血管很快又擴張,因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮,使血管得到了鍛煉,增強了血管的彈性。因此,冬泳有利于防治心血管疾病,在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中,患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

  2、冷水的刺激使人體外周血管關閉,更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加,使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中,有利于消除神經系統的疲勞。人體接觸冷水后會急促吸氣,呼吸暫停片刻后轉為深呼氣,然后恢復均勻而深長有力的呼吸,這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高,吸進更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳,呼吸系統的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統的功能,由于呼吸加深,膈肌升降幅度加大,從而加快腹腔的血循環,加強胃腸蠕動,并對鄰近器官起到按摩作用。

  3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤,富有彈性。其原因是,冷水刺激后,皮膚血管強力收縮,皮下脂肪增厚,血液循環旺盛,營養充分。

  哪些人不適合冬泳

  1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊,不適合冬泳;

  2、患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人,不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下,冬泳也許會加重病情。

  3、中耳炎患者不能游泳,以免水進入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時要戴上耳塞,不能讓耳朵進水。

  4、為了保持大家身體健康,患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人,也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。

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