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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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瘦腿瑜伽步步教

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摘要:腿型不夠纖細修長這是很多妹子的短板先天的長腿因素可能無法挽回了但后天的腿型改善卻可以為你加分抓緊時間行動起來練練這套瘦腿瑜伽幫你在夏天到來之前消滅贅肉塑造完美的腿部線條

  

瘦腿瑜伽步步教

  你的腿部贅肉是不是讓你看起來更加肥胖,要如何去除腿部贅肉呢?不用煩了,只要你按照小編提供的以下方法來做,纖細腿型將離你不遠了。

  一、熱身活動

  在進行瘦腿瑜伽之前首先要根據自身情況進行熱身,活動活動筋骨,以免受傷哦!

  二、轉動腳踝

  坐在地上,兩腿向前伸直,兩手向后伸直手臂撐住地面,身體微微后躺。接著慢慢地向內和向外轉動腳踝約1分鐘。

  三、瘦腿瑜珈之虎式

  以貓式作為起始動作。兩膝分開與髖同寬跪在地上,兩臂打開與肩同寬伸直撐地,身體呈爬行狀,腳背貼地。吸氣,頭向上抬起,同時腰部向下凹。

  四、單腿上抬

  慢慢將左腿向后伸直并向上抬起,停住約5-10個呼吸,然后慢慢放下回到原位,換腿重復相同動作。左右各做10-20次。

  五、交叉手腳向上抬起

  同樣是虎式瑜伽的動作,但在抬起右腿的同時將左手離地向前伸直,手臂、軀干和腿部在一直線上,停住5-10個呼吸,然后換腿和手臂重復動作,交叉重復10-20次。

  六、瘦腿瑜伽之起跑式

  左腳在前,彎曲膝蓋呈90度,膝蓋在腳踝正上方,右腳向后伸直,腳尖點地,腳跟應在腳趾正上方,上身前壓,手掌撐地,拉伸腿筋,停住5-10個呼吸后換腿重復相同動作。左右各做10次。

  七、瘦腿瑜伽之俯身腿部伸展式

  以下狗式為起始姿勢。跪坐在地上,兩臂向前伸展,掌心向下。吸氣,手掌撐地,吐氣時抬起腿部,雙腿蹬直,使得身體與地面呈三角形。單腿上抬:接著慢慢將左腿抬離地面,向上伸直,停住10個呼吸,然后屈膝放下回到原位,換腿重復相同動作。左右各做5次。

  八、瘦腿瑜伽之屈膝抬腿

  雙腿屈膝盤坐在地上,左腿在上,腰背挺直。左手抓住左膝,右手抓住左腳掌,然后將左腿向上抬起,貼向身體,在極限處停住5-10個呼吸,然后慢慢放下回到原位,換腿重復相同動作。左右各做5次。

  九、瘦腿瑜伽之躺姿抬腿

  仰躺在地上,兩手屈肘墊在腦下。兩腿并攏,腳板勾起。吸氣,收緊腹部,吐氣時,兩腿向上抬起約30度角,停住10-20個呼吸,然后放下回到躺姿。重復10次。

  十、腳趾張開

  坐在地上,兩腿向前伸直,兩臂向后撐地,腳板勾起,慢慢將五只腳趾用力張開,停住3秒,然后放松。重復10次。

  十一、攤尸式

  仰躺在地上,雙手和雙腳打開,用一個卷起的毯子、瑜珈墊或枕頭墊著腰部,放松全身,保持均勻地呼吸,約1分鐘。

瘦腿瑜伽步步教

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