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大長腿讓人好羨慕

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摘要:大長腿很讓人羨慕,又長又細的腿讓人更眼饞,那么如何拯救大象腿呢?

  

大長腿讓人好羨慕

  能夠找到有效的瘦腿方法是她們最期望的事情,那么,怎么瘦出纖細的大長腿呢?下面就跟小編一起往下看吧!你一定會有意想不到的收獲的!

  做高抬腿運動

  清晨起床后,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。

  練瑜伽

  瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果,因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外,還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量,還能鍛煉身體的平衡感。

  單腳環繞式

  首先仰面躺在地面上,雙臂自然放在身體兩側,膝蓋彎曲,雙腳平放在地上。把你的右腿伸直朝向天花板,腳部緊繃。呼氣,然后收縮你的腹部。再慢慢的逆時針方向轉動你的右腿,保持你的臀部不動。在你向外轉動你的腿的時候吸氣,向內轉的時候呼氣。逆時針方向作6次,然后順時針做6次。重復。

  雙腿伸展運動

  首先仰面躺在地上,把雙腿拉向你的胸部。把你的雙手自然放在你的膝蓋上。在你用你的腹部來抬起你的肩膀離開地面的時候呼氣。吸氣,然后把你的身體伸展開來,手掌朝上,舉過頭頂,雙腿伸直,抬離地面。保持這個動作1秒鐘。吸氣,然后你把你的膝蓋收回來,同時把你的雙臂專向你的雙腿。然后再伸展。重復做5到8次。

大長腿讓人好羨慕

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