3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 局部減肥 > 提臀 > 正文

日常豐臀的小妙招

字號:T|T|T
摘要:豐臀很多美女都希望擁有除了訓練如何在日常生活中完成豐臀練習呢

  

日常豐臀的小妙招

  臀是女性性感身材的一個鮮明特征,是美感的一種體現。那么,怎么打造性感的臀部呢?下面就跟小編一起往下看吧!

  1、每天30分鐘高跟鞋止走

  高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物,不過它的性能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已,有鉆研證實高跟鞋在提臀熱潮外扮演滅至關重要的角色。

  美國人體健康普查協會指出,固然高跟鞋的設念并不相符人體工教,但它的確能讓女性外止走的時候不自發地收緊臀部,達到背上牽引塑出翹臀線條的目的。不過提議憂歡穿高跟鞋的女性們,每天只有衣著高跟鞋連絕慢走30分鐘就已經能起到提臀的效果,為了腳部骨骼的健康,生活外最好不要天天高跟鞋不離腳。

  2、早晨起“提”緊

  上全身的肌膚反處于松開的狀態,那時戴上亞麻手套后使勁搓揉臀部的每寸肌膚,能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。按摩后再抹上美臀產品,圓滿收工!

  3、桑巴舞也是制作翹臀的理想捷徑

  通過上身快捷擺動動做、對于擺臀的幅度和頻率寬厲要求,能使臀部失去充分的運動,因而電臀大馬達的誕生絕責難事!

  4、多吃些含豐富蛋白量和維生素c的食物

  前者有幫于豐臀,后者有定型做用,如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等資料自制出的蔬菜沙拉,熱量低又對臀部曲線無利處。

  5、把平時常立的皮量軟椅換成軟木椅吧

  軟一點的椅子會給奪臀部相當的反做使勁,直接增進肌肉緊實。

  翹臀怎么練?

  翹臀動作之滾動骨盆準備姿勢平

  躺立膝,雙腿打開與骨盆同寬,腳掌距離臀部一個腳掌距離,練習滾動骨盆5-10回找到骨盆。

  滾動骨盆之后,吐氣腰往后放、肚子內縮,感覺后腰貼平地面,順勢臀部先離地,從尾椎開始,將身體(脊椎)一節一節往上滾動、抬高。

  翹臀動作之屈膝抱胸

  屈膝抱胸舒緩、伸展下背部。初學者腰腹較無力,做“屈膝抱胸”時,不要雙腿一起抬起,要一只一只依序抬起,腰才不會拱起因而造成姿勢錯誤。避免胸外突會造成肩頸、腰椎壓力。

  更有許多人抬到最高點的時候,大腿會有點外開,力量都壓在腳掌外側,保持大腿內收,才能夠練到最難瘦的大腿內側。全程腿要保持平行,力量平均分配在腳掌,避免外八與內八,才會強化虛弱的腿力。

  翹臀動作之抬高臀部

  保持雙腿內收,骨盆與膝蓋保持平行,腳掌平均施力,這樣才能練到大腿內側,并誘發骨盆底肌肉伸展、回復彈性,避免將來漏尿困擾。

  腹部稍微內收,讓力量來自于前側,后側壓力就會減輕,做完之后要感覺腰是松開而舒服的才對呦。

日常豐臀的小妙招

【送福利:快來看看你應該怎么減肥?】

想要健康瘦下來嗎?想獲得月減8斤的減肥方案?

關注“健身學院”微信公號(id:paireliang 或 掃描上邊側的二維碼),然后回復關鍵字“21天”,九姑娘馬上送給你!

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |