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實習醫生日記之頑固失眠

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今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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仰臥起坐能減肥嗎?

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摘要:仰臥起坐能減肥嗎很多減肥的妹子特別是要減腰腹的妹子都會選擇仰臥起坐來減肥每天堅持仰臥起坐不僅能達到減肥目的實際上對身體也是很有好處的仰臥起坐是一種很好的減肥方式你每天能堅持個仰臥起坐嗎

  仰臥起坐能減肥嗎?很多減肥的妹子,特別是要減腰腹的妹子都會選擇仰臥起坐來減肥。每天堅持仰臥起坐不僅能達到減肥目的,實際上對身體也是很有好處的。仰臥起坐是一種很好的減肥方式,你每天能堅持50個仰臥起坐嗎?

  仰臥起坐在剛開始學的時候一定要控制好各種節奏,否則很容易導致肌肉酸疼的,仰臥起坐具體要怎樣做呢?

  仰臥起坐能減肥嗎?

  仰臥起坐要就講正確的方法,而且要控制節奏,尤其是初學者,一開始應該慢慢來,不要做那么多,否則會導致肌肉酸疼。目的不同的人,做仰臥起坐的次數也會不同,比如是想通過鍛煉來預防疾病的話,在剛開始一分鐘只需要做5個,之后逐漸增加,直到30個,控制好節奏,但是次數也要隨年齡的增加而遞減;對于一些想通過練習來增強腹部力量的,應該要做到一分鐘60次。

  仰臥起坐能減肥嗎?

  很多人做仰臥起坐的時候是膝蓋彎曲,把整個上身抬起來,雙手抱頭交叉在頸部,這樣的做法只是大腿的肌肉在用力,而不是腹肌用力,這樣不但不能減掉腹部的贅肉,反而會導致腰部的肌肉勞損以及壓迫了頸部神經,因此掌握仰臥起坐的正確方法是很重要的。做仰臥起坐要配合呼吸,起時用力呼氣,退時吸氣,保持正常的胸腔呼吸,不要屏氣,這樣小腹肌肉才會變得緊實,達到減肥的效果。運動者先是仰臥在床上,雙腿正常彎曲,雙手半握拳放在耳朵兩側,展開雙臂,起來時讓腰部發力,但注意腰部不要離開地面,之后再緩慢下降,練習過程中腿一定不要伸直,否則練習無效。另外,在平時可以有意識地進行腹式呼吸,吸氣時感受腹腔向內和向上提收,充分吸氣再深呼出,這樣有助于收緊腹橫肌,因此,無論是坐著還是站著,都可以讓腹式呼吸成為一種習慣。

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