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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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5個動作,練出小蠻腰!沒有游泳圈的你,其實很美

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摘要:腹部太大穿衣服肯定不好看但是腹部的肉又很難減到底怎么辦呢跟著小編往下看

今天推薦的動作,配合一些跑步,單車等有氧,讓你趕走脂肪,虐出性感腹肌馬甲線。以下每個動作一分鐘,重復三次,男女均適用。

5個動作,練出小蠻腰!沒有游泳圈的你,其實很美

平板支撐

平板支撐是一個靜力性動作,主要鍛煉了腰腹深層肌肉,如腹橫肌、多裂肌等等,而仰臥起坐,燕兒飛這樣的傳統動力性動作主要鍛煉了腰腹淺層肌肉,如腹直肌、豎脊肌等等,也就是所謂人魚線、馬甲線所呈現的那些肌肉。

5個動作,練出小蠻腰!沒有游泳圈的你,其實很美

單腿抬臀

放松身體躺在床上,慢慢彎曲你的右腿膝蓋,使右腳腳掌踩在床上,然后抬起你的左腿,并將左腿放在右腿的上面。兩手臂則放在床上保持不動,手掌心是往下的。接著收緊腹部,將你的臀部收緊并往上慢慢抬起來,使上半身挺直。堅持幾秒鐘后慢慢放下身體,恢復開始姿勢再重復練習20遍。雙腿交換動作重復練習。

劃船扭腰

直立,雙腿分開。十指交叉,雙手緊握。吸氣,移動相扣的手、臂部、肩部以及胸部至身體左側,就像“劃獨木舟”。同時,抬起左膝,將其移至身體右側。呼氣,身體回到初始位置。吸氣,進行身體右側的運動。交替重復。

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仰臥提膝收腹

首先我們平躺在瑜伽墊上,這時要收緊腹部肌肉,手心向下,放在墊賣面,雙腿彎曲成90度,力量集中在腹部,吸氣,在上抬時,臀部抬起離開瑜伽墊一定距離,,這時候眼睛要向上看,下巴要向下壓。

提拉運動

直立,雙腳腳跟并攏,腳尖稍微打開。抬起手臂,雙手交叉放于頜下。吸氣,手臂向下按,手和臂部緊靠身體。同時,腳跟離地,以腳尖站立。保持這個“最高”姿勢2秒,呼氣,回到最開始的姿勢。重復數次。

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