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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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居家有氧運動

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摘要:在家能瘦身那是再好不過的了今天小編推薦大家有氧運動幫助大家迅速瘦身

  

居家有氧運動

  合理的利用碎片時間,合理的安排運動,在家也能輕松瘦身。

  一天所消耗的能量有大約3成是通過日常生活的運動來消耗的。盡可能地活動你的身體的話,通過運動消耗的能量就會增加,這樣就有助于消脂減肥。而且,運動可以增強肌肉的力量,促進身體的代謝功能。養成運動習慣,在日常生活中就能做到快速消耗能量,形成易瘦體質。

  1、一邊刷牙一邊單腳站立。

  早上起床之后,一邊刷牙,一條腿屈膝抬高。腹部用力撐著盆骨,單腳站立。這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。強化這些部位的肌肉力量,使下半身肌肉更有力。

  2、一邊化妝,一邊用雙腿夾住靠枕。

  坐在椅子上,用大腿內側夾住靠枕,繃緊腿部肌肉。累了的話可以放松腿部休息一下,然后再重復這個動作。

  3、在去上班的路上,可以拉伸身體軀干。

  在等紅綠燈或是等地鐵的時候,不經意地就可以做這個動作。繃緊臀部站著,同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。通過這個動作可以幫你甩掉小肚腩,強化大腿和盆骨周圍的肌肉。

  4、大步走。

  保持正確的姿勢,邁開步伐走路的話,可以保持身體軀干和下半身肌肉的平衡,強化腰部和腳踝的力量。動作可以分開來,每天用這樣的動作走30分鐘即可。

  5、在床上活動背部。

  在床上做動作,舒緩腰部周圍的肌肉,同時可以稍微拉伸腹部肌肉。在腰下墊一個枕頭的話就可以輕松地進行練習了。

  運動時要避免哪些問題?

  1、邊看書邊鍛煉

  如果你集中精神在看一本時尚雜志,那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動,專家說,運動的時候閱讀是最糟糕的事情。

  如果你要去鍛煉了,你就得集中精神關注你的身體。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那么枯燥。

  建議不如戴上耳機看電視,那不像閱讀那么需要集中注意力。

  2、運動到大汗淋漓

  運動中大量的出汗,會使人感覺已經充分的鍛煉了,但是就因為大量的出汗,讓身體的水量不足,從而傷害健康,而且也不會有什么效果!

  有些人在高溫的環境中運動,認為那樣可以減輕體重,但實際上他們的做法只是讓自己脫水。

  出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時,請保證你的手邊放著一瓶水,可以隨時補充水分。

居家有氧運動

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