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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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4個動作10分鐘,幫你燃脂、瘦手臂!

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摘要:手臂作為彰顯女性肢體美的一部分被越來越多的女性重視冬日如何瘦手臂呢跟著小編往下看

手臂作為彰顯女性肢體美的一部分,被越來越多的女性重視,冬日如何瘦手臂呢,跟著小編往下看。

4個動作10分鐘,幫你燃脂、瘦手臂!

手臂肥胖的原因:

1、飲食不當,熱量攝入過多。手臂、腹部和大腿都是很容易讓脂肪堆積的部位,如果平時過度進食,特別是食用一些油膩不健康的零食,會造成身體熱量過多,熱量沒被及時消耗,就會轉化成脂肪堆積在手臂上,造成手臂肥胖。

2、缺乏運動。既然手臂是一個很容易發胖的地方,平時缺乏運動,手臂脂肪的消耗減少,肥胖問題自然出現了。

3、坐姿不當。不正確的坐姿除了影響到腰腹部位外,也是造成手臂肥胖的一個原因,因為不當的坐姿對肩部有很大的影響,而手臂和肩部的聯系是非常密切的,如果你的三角肌和三頭肌部位沒有得到適當的伸展、活動,長期處于一種松弛的狀態中的話,脂肪自然會堆積在肩膀和手臂處,造成蝴蝶袖等問題。

4、淋巴循環受阻。一般情況下,手臂的腫脹現象都是手臂淋巴循環出現問題造成的,水分難以排出時,特別是手臂內側的部位就會產生明顯的腫脹。

瘦手臂的方法:

4個動作10分鐘,幫你燃脂、瘦手臂!

no.1 畫圈法

基本動作:

1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓,向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

no.2 凳子瘦臂

1、找一個平穩的凳子,一般辦公室里工作的凳子即可,兩腿并齊的坐好。

2、兩腳分開與肩同寬,慢慢的向下移,屁股離開凳子,注意大腿與小腿成90度,用手在背后支撐凳子。

3、調整呼吸,慢慢的一上一下的移動,用手臂的力量撐起身體,注意保持自己的姿態平衡。

4、這樣的運動一天3組,一組10-15個,尤其適合在辦公室里的mm用來運動。

做這個運動時,注意保持自己的平衡,注意凳子的平穩性,注意安全,不要因為自己的用力太大使凳子失去平衡。

4個動作10分鐘,幫你燃脂、瘦手臂!

no.3 礦泉水瘦臂

基本動作:

1.一只手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之后向上舉,貼緊耳朵,盡量向后擺臂4-5次。

2.緩緩往前放下,重復此動作15次。

3.每天做45次左右。可以不同次完成。

妙方點評:道具簡單,動作也不復雜,適合在office練習。

no.4 握拳法

坐在桌前,雙臂自然下垂,十指分開,再慢慢攥成拳頭。這個動作可以幫助塑造上臂肌肉線條。還可以在保持桌前姿勢時,雙臂向下肌肉繃緊持續數秒,之后輕輕甩動手腕,帶動整個臂部活動,促進血液循環。

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