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實習醫生日記之頑固失眠

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今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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如何瘦肚子?這樣練瘦肚子又甩肉

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摘要:大腹便便身材臃腫的你就算穿上再好看的衣服都難以穿出美感如何瘦肚子產后如何瘦肚子每天這樣練就可以了我們一起來看看如何瘦肚子的方法吧

  如何瘦肚子是每個有肚腩的朋友都想知道的問題,試想下,若是你大腹便便,身材臃腫,就算穿上再好看的衣服都難以穿出美感。那要如何才能瘦肚子,減掉這令人厭的小肚腩呢?下面小編分享一些快速有效的瘦肚子方法,讓你在日常和產后都能輕松瘦肚子。

如何瘦肚子?這樣練瘦肚子又甩肉

  如何瘦肚子?每天堅持四動作!

  第一步:身體放松,平躺在地上。膝蓋伸直并攏,雙腿慢慢向上抬起,直到與身體呈90度的位置。堅持10秒后,慢慢放下。此動作每天重復15-20次。

  第二步:身體平躺在地上,頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲,身體慢慢抬起到肩膀離開地面,左手去碰右膝蓋。然后,再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重復10-15次。

  第三步:身體回到初始位置,全身放松。深呼吸后開始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部,挺起前胸,然后慢慢吐氣。此動作每天重復25-30次。

  第四步:右腿著地,保持直立。左腿抬起,大腿與地面平行。然后手掌輕輕握拳,身體向左邊扭轉,右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向,此套動作每天重復10-15次。

  產后如何瘦肚子?四招幫你快速甩肉!

  瘦肚子第1招.睡足

    產后由于要照顧寶寶喂夜奶,會落下睡眠不足的后遺癥。長久如此不僅產后無法瘦肚子,還會使體內毒素積聚,影響母乳質量,還阻礙脂肪代謝。產后如何瘦肚子?見縫插針睡覺,保證充足的睡眠時間。

  瘦肚子第2招.吃好

    產后不該通過節制飲食來瘦肚子,飲食上要均衡、營養。產后如何瘦肚子?新媽媽停止哺乳后記住遠離大魚大肉,蔬菜瓜果、牛奶才是最佳選擇,加快瘦肚子的進程。

  瘦肚子第3招.按摩

    產后如何瘦肚子不妨從腹部按摩著手,按摩時不能太用力,以感覺舒適為度。在肚臍周圍畫圈圈按摩,或者上下按摩肚皮,都能幫助你瘦肚子。

  瘦肚子第4招.散步

    飯后散步應成為常態,這是瘦肚子的好方法。每天飯后散步半小時至一小時,每分鐘大約走60-80米,以身體微微發汗為宜。堅持散步三周以上就能看到效果了。

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