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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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動起來!甩掉你的游泳圈和大象腿!

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摘要:現代人普遍缺乏運動特別是在公司上班的白領階層久坐不動容易造就游泳圈和大象腿

  

動起來!甩掉你的游泳圈和大象腿!

  怎么減掉“游泳圈”和“大象腿”呢?最根本的辦法就是動起來!

  邁開腿 大象腿變成筷子腿

  爬山

  爬山對減少腿部脂肪,塑造上翹的臀部很幫助。不用擔心經常爬山會使肌肉長大、腿變粗,因為它是有氧運動,對肌肉的刺激還不至于使肌纖維變粗。

  研究證實,體重70公斤的人,如果以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘,所消耗的能量約為500千卡。節假日有時間的朋友們出發吧!爬到山頂一覽眾山小的感覺,簡直太棒了。

  爬樓梯

  對于節假日時間比較少的白領階層,當然也不是有很多時間出去爬山鍛煉了,那么你每天回家是不是要爬樓梯呢?這個也是利于鍛煉腿部肌肉,而且跟爬山效果一樣,是一種增氧運動,效果不容易反彈。

  跑步或快步走

  對于不合適做高強度運動的,可以經常跑步,時間久了,效果就出來了。但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服,就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時,可以適當增加跑步而減少行走。

  跳繩

  低溫季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致,贅肉減少,還可以提高肺活量。

  扭起來 游泳圈變小“腰”精

  呼啦圈

  對于討厭贅肉的mm來說,呼啦圈無疑是見效最快的方式。

  1、雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身后呈3點和9點位置,握住呼啦圈,使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨。

  2、順時針轉動呼啦圈。

  3、回到初始姿勢,逆時針轉動呼啦圈,直到右手置于頭部正上方,左手置于臀后。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,之后恢復初始狀態。

  仰臥起坐

  要想達到減去腹部贅肉的目的,每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏,避免一開始就做次數過多,要慢慢增加次數,否則會導致肌肉酸痛。同時要注意,控制發力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。

  保持端莊坐姿

  上班族mm每天都在電腦前工作8個小時,坐的時候不要彎腰駝背,以免腰部和腿部的脂肪堆積,要時刻保持端正的坐姿,抬頭挺胸,這樣可以收緊你腹部的肌肉,讓你和贅肉說拜拜!

動起來!甩掉你的游泳圈和大象腿!

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