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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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減肥食譜 一日三餐這樣吃瘦下來沒問題

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摘要:想要健康減肥除了運動之外飲食也是需要把控好的控制好飲食其實是很重要的一個環節那有什么減肥食譜呢怎樣安排好日常的飲食呢下面跟著小編一起來看看減肥食譜吧

  想要健康減肥除了運動之外,飲食也是需要把控好的。控制好飲食其實是很重要的一個環節,那有什么減肥食譜呢?怎樣安排好日常的飲食呢?下面跟著小編一起來看看減肥食譜吧!

減肥食譜 一日三餐這樣吃瘦下來沒問題

  減肥食譜1、早餐怎樣吃減肥?

  早餐是開始新的一天的第一餐,早餐不能不吃,而且安排好這一餐非常重要。早餐的最佳進食時間為早上7點-8點。所以,可以推斷出,最佳的起床時間就是早上淀粉7點。但是,起床之后不能馬上吃早餐,需要間隔20-30分鐘的時間。因為早餐是人體一天生理活動所需能量的重要來源,所以早餐可以選擇蛋白質豐富一些的食物,就像牛奶、雞蛋、香腸和豆漿等等,還有像面包、饅頭和花卷這樣富含糖類的食物。除此之外,還可以食用一些維生素含量含量較高的食物,就是一些果蔬類。

  減肥食譜2、午餐怎樣吃減肥?

  午餐供給身體的熱量占全天總能量的35%左右。所以,午餐也是絕對不容小視的,一天中,午餐的進食時間最佳為中午12點到14點這段時間。午餐最好吃一些蔬菜和魚類、瘦肉和豆類食品,粥和湯也是比較好的選擇。適合減肥的粥湯類有:綠豆粥、黃瓜粥、西紅柿雞蛋湯等等。這些粥湯類對于減肥有很大的好處。切記,要忌吃炸肉類的油炸食品,對于動物的肝臟和肥肉也要能少吃就盡量少吃。因為這些食物無一例外的額,熱含量都非常的高。這是午餐的安排。

  減肥食譜3、晚餐怎樣吃減肥?

  重頭戲來了,晚餐的最佳進食時間是在傍晚的17點-19地啊你,因為在這段時間內,身體的新陳代謝速率較快,比晚上21點的時候大概要高出10%左右,在這個時候進食,攝入身體內的卡路里在入睡之前就可以被消耗殆盡,及可以甩掉那些討人厭的脂肪,也可以給身體帶來諸多的好處。

  晚餐盡量不要吃油膩的食物,要煮得清淡一些,也不要吃高脂肪的食物,特別是有奶油的甜食,最好是葷素搭配好,同時又能增加飽腹感。如果一日三餐能這樣堅持,那么減肥效果慢慢就能出來了。

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