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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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去健身房,真的能減肥嗎?選對器械才有用!

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摘要:不是所有的有氧器械都會起到減肥的效果健身房呆了這么久你的器械真的選對了嗎

有氧運動是很枯燥的,很多人堅持不久就放棄了,你可以花少量的時間燃燒大量的卡路里,當然,是你選對了有氧器械,所以,別再毫不猶豫的使用你習慣的器械,我們為你整理了一些更好的選擇。

去健身房,真的能減肥嗎?選對器械才有用!

我們挑選這些有氧器械從三個方面來考慮:

減脂效率(最短的時間燃燒最多的卡路里,提高有氧能力)

功能性(對日常身體活動有無提高)

使用程度(是否在大多數健身房都有)

去健身房,真的能減肥嗎?選對器械才有用!

跑步機

不像別的有氧器械,這個讓你整個身體都在動,而且用起來超級簡單,只要按開始按鈕,按鍵頭調整一下速度和等級,即便在爬坡功能上快走都可以。

為了使你的時間利用最大化,大可以拔掉耳機關掉電視,做一些認真的訓練,比如跑走結合等。

樓梯機

如果你個人不喜歡跑步,樓梯機或許能做為替代方案。模擬爬樓梯的情景,樓梯機可以在短時間內提高心跳率、達到運動強度,并且更強調腿后、臀部肌群活動,對長時間久坐的人來說,是個不錯的運動方式!

甚至也有人會在樓梯機上做訓練變化,像是跨大步走、小跑步沖刺、加入hiit的元素,讓樓梯機訓練變得有趣許多。當然,如果能養成平常多走樓梯、少坐電梯的習慣,那更是再好不過了!

去健身房,真的能減肥嗎?選對器械才有用!

有氧自行車

對于這部像是從80年代“穿越”過來的運動器械,如果要給外形打分,我們不得不給出一個f(不及格),但是它的耗能效率絕對是a+的水平。你踩得越狠,空氣阻力就越大。

滑雪機

模擬滑雪情境。滑雪機基本上要靠下肢穩定、核心肌群出力,最后用手帶動風扇轉動,此器材的操作應該非常講求技術。

如果是為了速度,很容易變成用手拉動;雙手若急速用力,不僅很快疲勞也容易形成傷害,雖然仍有機會帶動心率上升,但不論是功能性還是實用性,確實會給他一個大問號!

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