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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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健美操塑身 快速減肥塑造好身材

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摘要:想快速減肥又怕傷身反彈那么要怎么做才能又快又有效呢研究發現運動是最有效的減肥方法

  

健美操塑身 快速減肥塑造好身材

  下面給大家推薦一套簡易健美操,跟著做,快速打造玲瓏有致的身材。瘦身的同時又能塑造身體曲線。

  想要最快地看見瘦身效果,厭倦了老是處于瓶頸狀態下的體重,下面小編就要為各位想要減肥的mm們帶來快速塑身兼瘦身的健美操。簡單的幾個動作就可以讓你達到快速減肥,趕快來練練吧,不出幾周你就能收獲玲瓏有致的好身材哦!

  仰臥提臀

  目標:肩膀、背部、臀部

  1、 仰躺在地上,兩手各握一端的啞鈴,位于胸口位置。

  2、 兩膝蓋彎曲成90度,腳掌著地。

  3、 抬起臀部和下半背部,保持肩膀和上半背著地。

  4、 重復8次。

  拉動動作

  目標:肩膀、背部、腿部

  1、 把健身帶綁在齊胸高的位置,兩手握住帶端。

  2、 手臂在齊胸位置伸直,兩腳交錯,左腳向前,右腳后跟舉起。

  3、 放低身體形成弓步,彎曲手肘,收緊雙手使之緊貼胸部。

  4、 恢復初始姿勢,做12次。

  舞蹈觸碰

  目標:手臂、上半背、臀部、大腿

  1、 站立,兩腳打開,比臀稍寬。腳趾朝外。

  2、 兩手拉緊健身帶,手位于肩膀位置。手肘彎曲。

  3、 彎曲右膝蓋,把重心轉移到左腿上面。伸直左手臂向左邊。

  4、 恢復初始姿勢,換邊重復12次。

  站立拉伸

  目標:肩膀、腹部和大腿

  1、 站在健身帶的一端,兩腳并攏。右手在肩膀高度握住另一端。

  2、 手肘彎曲,向右踏出右腳。

  3、 伸展右臂過頭部,手掌朝里。

  4、 站回開始的姿勢,重復12次。

  旋轉動作

  目標:肩膀、腹部、三頭肌、臀部、大腿

  1、 站立,兩腳打開,與臀同寬。腳趾向外。

  2、 兩手合握一個啞鈴,位于臀部高度。

  3、 下蹲,舉起手臂至肩膀高度。

  4、 旋轉上半身向左邊,然后恢復初始姿勢。

  5、 換右邊重復,做12次。

  上踢動作

  目標:背部、腹部、臀部

  1、 四肢趴在地上,健身帶一端綁在左腳上,其他位于手掌下面。

  2、 伸直雙腿,形成一個俯臥撐姿勢。

  3、 保持姿勢,同時把左膝蓋拉向胸口,向后伸直左腿,并且離開地面。

  4、 恢復初始姿勢,換腿重復12次。

  舉重式

  目標:肩膀、背部、大腿

  1、 站立,兩腳并攏。兩手各握一個啞鈴。

  2、 右腿向前弓步,右大腿幾乎與地面平行。膝蓋超過腳踝。

  3、 彎曲左膝蓋,放下身體。舉起手臂,手掌相對。

  4、 恢復初始姿勢,重復12次。

  坐姿式

  目標:肩膀、手臂、臀部、大腿

  1、 下蹲,后背靠在墻上,兩腳打開,與臀同寬。

  2、 大腿與地面平行,一手握一個啞鈴。

  3、 當你向墻上靠緊的時候,舉起啞鈴,手掌向里。

  4、 放低手臂,重復練習。

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