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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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每天跑步多久能減肥?跑步減肥原理

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摘要:每天跑步多久能減肥跑步可以說是為數不多的能鍛煉到全身的運動跑步減肥是一個簡單又有效的減肥方法那每天跑步多久能減肥呢

  每天跑步多久能減肥?跑步可以說是為數不多的能鍛煉到全身的運動。跑步減肥是一個簡單又有效的減肥方法,那每天跑步多久能減肥呢?

  跑步減肥的原理是什么?

  跑步對很多朋友來說再熟悉不過了,其在減肥方面的原理和作用主要是其通過增加能量消耗,進而實現減輕體重的目的。對于通過運動方式減掉身體多余脂肪,必須要在一定的子運動量后才能實現。為確保跑步運動在減肥的效果和作用,食物結構方面要以新鮮蔬菜水果、高纖維食物替代高熱高脂肪類的食物。

  跑步減肥要選擇什么時間段?

  1、盡量不要早晨去跑步。我們許多人可能都會覺得早上去跑步是最好的時間段,其實不然。早晨的空氣質量是一天中最差的階段,特別是有霧氣的早晨。而且早晨人體剛剛從睡眠中醒來,是不適合做大強度運動的。

  2、一天最適合跑步的時間段是在下午的5-6點這段時間,因為這個時間是人體運動細胞以及新陳代謝最活躍的時間。其次是晚上的8-9點,這個適合人們一般吃完晚飯有2-3個小時了,如果這個時間去跑步的話,對于消耗身體多余熱量和脂肪能起到一個非常好的效果,而且晚上跑步還能提高睡眠質量,讓你第二天精力更加充沛。

  每天跑步多久能減肥?

  如果你每天都能堅持跑步的話,基本上在一個半月后就能夠有明顯的效果了,可能在這期間體重可能會所反彈,但是不要害怕,只要堅持到一個半月后,體重的下降就會穩定下來。

  不管是跑步減肥也好,還是其他方式的減肥。只要你是想通過科學健康的方法減肥成功的,秘訣就只有兩個字,那就是堅持。只要能夠堅持下來,自己有什么目標都是能實現的。

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