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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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不喜歡跑步減脂的可以試試

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摘要:很多朋友不喜歡跑步總覺這種運動太過劇烈會堅持不下來

  

不喜歡跑步減脂的可以試試

  今天小編推薦不需要跑步減脂的動作。

  burpee

  立臥撐是結合深蹲、俯臥撐、跳躍等動作為一體的訓練動作。簡單的來說,就是先蹲下,做一個俯臥撐,再收腿起來,這樣一個連貫性的動作。波比跳結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作,能夠活動全身75%以上的肌肉群。單純的俯臥撐,只能鍛煉手臂、肩、背的力量,而立臥撐在收腿的時候,還要靠腹部、腿部肌肉收縮。因此,立臥撐是很好的全身性鍛煉動作。

  伏地靜止

  伏地保持靜止不動,挑動全身肌肉保持穩定,能使全身都得到鍛煉,尤其能瘦腰腹。過程雖然難熬,但是效果異常明顯。伏地的訓練目的是抵抗重力和身體彎曲,腹肌和背部肌肉支撐著骨盆和肋骨之間的下脊椎,所以這個部分的肌肉將會額外緊實。由于它的靜止特性,不會像仰臥起坐那樣引起背部拉傷。一組伏地靜止需堅持1分鐘,每天做3組。

  單腳弓箭步

  右腳站穩地面,左腳往上抬至大腿與地面平行,手臂彎曲,且右手在前、左手在后,呈現自然擺動狀態,為預備動作。右腳微彎身體下壓,左腿向后側踢;雙手變成左手在前、右手在后,可鍛煉右腳肌群,重復做15回后再換邊操作15回。

  高沖擊跳躍

  站姿,手腿打開與肩同寬,雙手伸直與地面平行為預備動作。大腿向下蹲,感覺臀部往后方坐,雙手則往后側擺動。用力往上跳躍,雙手則往天空處伸直,再回到步驟2重復跳躍動作約15次。

  橫向轉胯

  先自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側,使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉動,期間轉動一圈為一拍,共做二個八拍,最后反方向從右→前→左→后→右橫向圓形轉動,再做二個八拍即可。

  臥支架式

  先趴在練習墊或地毯上,然后雙手合起,以前臂支撐身體重量,保持腰部挺直,腳尖蹬地,然后踮起腳趾,將支撐點放在手肘上,注意保持腰背部挺直,最后將身體從頭部到腳后跟成一直線,并盡力保持這個動作60秒,重復3-4次。

不喜歡跑步減脂的可以試試

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