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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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運動減肥誤區與最快秘籍 如何快速瘦身

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摘要:運動是減肥的最佳途徑但是很多人會出現一些小誤區導致減肥失敗

  

運動減肥誤區與最快秘籍 如何快速瘦身

  小編推薦運動減肥誤區與最快秘籍,教你如何快速進行瘦身運動,使你能夠更快更迅速的瘦下來。

  不要覺得只要多運動了就能達到減肥的效果了,運動雖然是可以消耗掉人體內的熱量的,但是單靠運動減肥卻不是明智的選擇,尤其是不能覺得隨便去打一下羽毛球或是別的就能減肥。

  根據研究表示,就算你每天打好幾個小時的網球,但是只要你吃幾塊西餅或是喝一罐飲料,你所辛苦得來的減肥成果就會化為烏有,所以還是要搭配飲食比較合適。

  很多人以為空腹運動不利于減肥,但是其實并不是的,美國健身博士認為,飯后一到兩個小時后進行運動是最好的,減肥的效果也很贊,最重要的是,你不會輕易感覺到餓。

  博士表示,這是由于此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞,較易消耗多余的、特別是產能的褐色脂肪,減肥效果優于飯后運動。另外,由于運動量適宜,熱能消耗較少,體內貯存的足夠使用,不會影響健康。

  每天堅持三十分鐘的慢跑可以減肥這點是錯誤的,雖然跑上半小時也達到了有氧運動的目的,但是減肥的效果卻很低,只有運動的持續時間超過四十分鐘才可以瘦身。

  隨著運動時間的延長,脂肪供能的量不會達到總消耗量。可見,短于大約40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均很明顯

  運動強度越,運動越劇烈,減肥效果越佳這也是錯誤的。其實,只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪。

  最后,在運動的時候最好要少喝水,因為最開始運動消耗掉的是水分并不是脂肪,如果你一直補水的話,會導致你的減肥失敗,所以最好在運動結束的半小時后喝一些水。

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