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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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提臀方法有哪些?8招助你打造性感美臀

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摘要:擁有性感的翹臀是多少女性夢寐以求的事兒它不僅能幫助打造型身材還能讓你增多幾分美麗

  

提臀方法有哪些?8招助你打造性感美臀

  那么,性感翹臀如何塑造?提臀方法有哪些呢?為你介紹塑造性感美臀八大招,勤加鍛煉自然能有美翹臀。 擁有性感的翹臀是多少女性夢寐以求的事兒,它不僅能幫助打造s型身材,還能讓你增多幾分美麗。那么,性感翹臀如何塑造?提臀方法有哪些呢?下面,小編就為你介紹塑造性感美臀八大招!

  一、剪刀踢腿踢出提臀

  1、平躺在地面,雙腳并攏向上垂直抬起,并彎曲成90度,左腳腳踝搭在右腳腳踝上,雙手自然放在身體兩側成準備姿勢。

  2、深呼吸,借助腹部力量,雙腳向前抬起,使臀部完全遠離地面。

  二、繃腳踢腿練翹臀

  1、平躺在地面,雙腳繃腳尖并攏向上垂直抬起,并彎曲成90度,雙手十指交叉放在后腦勺的位置。

  2、雙手將頭部慢慢向上抬起,下巴與鎖骨間保持一個拳頭的距離。

  3、保持動作2的姿勢,右腳慢慢伸直向前踢。

  4、右腳恢復收回來的同時左腳慢慢伸直向前踢。

  三、小狗式提臀

  1、兩手與肩同寬,手掌撐地,兩腳張開與盆骨同寬,跪于地上,此時從側面看,小腿與大腿、上身與大腿,上身與手都呈90度。

  2、上身向上頂同時慢慢低頭,此時身體呈拱橋狀。

  四、空中腳踏車踢出小翹臀

  1、平躺在地面,雙腳并攏向上垂直抬起,并彎曲成90度,雙手自然放在身體兩側成準備姿勢。

  2、上身與右腳保持準備姿勢,右腳稍稍放下。上身保持不動,右腳向上抬起至準備姿勢的同時左腳稍稍放下。此動作左右為一組,重復20組。

  五、坐著收腹又提臀

  1、收腹正坐,雙腳張開與盆骨同寬并彎曲成90度,雙手伸直向前抬起至與肩同高。

  2、雙手保持與肩同高,上身稍微彎腰慢慢向后傾,使上身呈c字狀,深呼吸保持此姿勢5秒。

  3、雙手保持不動,身體慢慢向前傾。此姿勢重復15次。

  六、跨腿提臀

  右側臥,右臂屈肘成直角,手心朝下,左手掌在腰部前貼地。支撐的大腿用力提起身體,讓雙腿離開地面,然后放下大腿,重復練習10次。再左側臥,同樣重復練習10次。

  七、揮腿提臀

  站在椅子的旁邊,左手抓住椅背,右腿向前、向上、向右擺動。每側方向練習10次。然后換左腿重復練習。向每個方向揮腿的時候要盡量大動作一點,保持身體的平衡,讓臀部肌肉承擔足夠的負荷,這樣才能運動到臀部。

  八、緊實大腿臀部

  趴在地上,雙腿并攏,抬起挺胸,雙手稍微彎曲。雙腿快速向左轉動,然后恢復到中間。再快速向右轉動,兩側交替運動,每側運動10次。剛開始運動的時候盡量做得慢一些,讓臀部和雙腿都參加活動,這樣才能有效緊實大腿和臀部。

提臀方法有哪些?8招助你打造性感美臀

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