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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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扁平臀的人學4個動作,一周就能看到效果

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摘要:胸的大小是天生的后天努力也是可以改變的臀的大小也是如此今天小編帶大家了解性感蜜桃臀的練成方法

完美的身材總的有前凸后翹,你沒有全部,你總得占一樣吧?

扁平臀的人學4個動作,一周就能看到效果

標準的蜜桃臀是怎么樣的?

臀圍明顯比腰圍大,但是從側面看臀部與腰部腿部的連接處曲線明顯彎曲,從背面看臀部成兩個完善的圓形,像樹上成熟搖搖欲墜的水蜜桃一樣。臀部向后突起而無下垂,皮膚光滑堅韌富有彈性感。

女性面臨的臀部問題有哪些?

1、大多數的亞洲女性一般都會有saggy(下垂)、flat(扁平)的問題。多年來,中日韓的審美一向崇尚小屁股,覺得有肉的屁股不夠優雅,導致很多女孩瘋狂節食減肥,追求麻桿身材。但其實,緊致、有肉的臀部才是臀中上品。扁塌的屁股不僅讓身材看起來毫無曲線,更顯得雙腿看起來比實際短。比起胸部的曲線,臀部的曲線更加為女人味加分。

2、而對于產后或者長期坐辦公室的女性,由于缺乏有效運動,臀部會呈現大而扁平的狀態,臀部肌肉不夠立體緊實,最終導致下垂。這也大多數身邊女性的身材死穴。

扁平臀的人學4個動作,一周就能看到效果

很多人練臀,一直找不到臀部發力的感覺,好像一直是腰在動,腿在晃,覺得沒鍛煉到臀部,你是不是也有這樣的感覺?

要解決這個問題,首先要學會找準臀部用力,要感知你的臀部。“訓練”不是照貓畫虎每一個動作,而是要先從感知你的臀部開始,學會控制臀部相關關節,讓臀部肌肉受最多刺激,減少其他部位的借力。

用經典動作,小編現在來給你分析:最常見的臀部訓練動作就是髖關節的伸髖動作。

伸髖動作,站姿后抬腿:單腿直立,站穩,將一只腿向后伸直,另一條腿上抬,令臀部集中用力。

要注意的是:開始時,臀部收縮、大腿向后抬伸,再回到起始位置,即為一下。進行時需注意抬起的腳在抬舉過程中不接觸到地面,雙腳輪流各做,有沒有感覺臀部抬起被擠壓的感覺,多做幾次伸髖運動,臀腿感會更好,找準你臀部發力的感覺。

扁平臀的人學4個動作,一周就能看到效果

徒手深蹲:最常規的一種深蹲,初學者可以由這個入門。

臀部向后下蹲,想象你的屁股后面有個凳子,你要坐上去。前伸胳膊保持平衡,挺直腰背。

保證你的膝關節和腳尖處于同一方向,不要過度內扣或外旋膝蓋。

盡量蹲深,蹲到大腿平行地面或平行地面以下。

壺鈴深蹲:抓住一個壺鈴,然后做深蹲,沒壺鈴的也可以用其他重物代替。

稍微打開你的腳,外八一些。保證深蹲過程中腳掌一直穩扎在地面上,不要抬腳后跟或者后傾。

蹲下的過程中,保持你的腰背挺直。盡可能蹲深,蹲到大腿平行地面以下。

杠鈴前蹲:另一種杠鈴深蹲方式,舉重運動員練習的較多。

把杠鈴放到你的鎖骨部位,當然還有很多種放置方法,比如雙手交叉放置。都可以。這種杠鈴放置方式,放置前最好活動一下腕關節。當你下蹲的時候你會發現,前蹲和后蹲相比,你的腰背承受的壓力會更大,這時候依然要保證腰背挺直。

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