3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 局部減肥 > 瘦臂 > 正文

4個小動作帶來減肥的大效果

字號:T|T|T
摘要:傳統的仰臥起坐對瘦腹起不了任何作用因為它只是錯誤地加強腹部肌肉

  

4個小動作帶來減肥的大效果

  為達到最佳效果,這4種運動每天都要選做其中3組,并且每組要持續15分鐘。運動目標是直到出汗。

  蹬車運動

  躺在地板上,背部下方壓緊地板,雙手置于頭后,將膝蓋提到45度角,雙腳做蹬車動作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。

  提膝運動

  坐在椅子邊緣,雙腳自然下垂至地面,收緊腹部,身體微微后傾,將雙腳抬離地面幾厘米,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲,保持穩定;然后將雙腳恢復原位,不斷重復。

  仰臥起坐

  平躺屈膝,雙腳并攏鉤住床頭,用毛巾放頸后,雙手各拉一端,收腹

4個小動作帶來減肥的大效果
抬身,略微離開床面,持續不動。

  舉球運動

  仰臥,手拿網球伸臂向天,雙腿伸直并攏,雙腳上鉤。收腹將雙肩和頭部略微抬離床面,持續不動。

4個小動作帶來減肥的大效果

【送福利:快來看看你應該怎么減肥?】

想要健康瘦下來嗎?想獲得月減8斤的減肥方案?

關注“健身學院”微信公號(id:paireliang 或 掃描上邊側的二維碼),然后回復關鍵字“21天”,九姑娘馬上送給你!

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

頻道推薦

    返回頂部↑
    網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
    Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
    粵ICP備10229438號-1 | |