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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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兩組瘦臂操 圓你纖手細臂夢

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摘要:要想甩掉上臂難看的肥肉下面的兩組瘦臂操可以實現你的纖手細臂夢每天次堅持兩周就會有顯著效果

  

兩組瘦臂操 圓你纖手細臂夢

  瘦上臂

  針對手臂線條,以下這套收手臂操,可借書本之力使肥大的臂彎消失。

  1. 左手緊握書本,向上提起,右手則握緊手。

  2. 左手向后屈曲,吸一口氣,并維持20秒。

  3. 一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水平線,左右手重復動作各10次。

  以側背袋結實手臂:

  平時應以手抓著背帶中央,可令手臂肌肉更結實。

  瘦臂食譜:

  早:綠茶、蘋果、1杯原味低脂乳酪

  午:鮮茄牛肉飯半碗,清炒蔬菜1碗

  下午茶:香梨1個,杏仁1湯匙

  晚:海鮮湯烏冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、魷魚)

  瘦下臂

  針對手臂線條,除了可以書本或手袋結實手臂外,亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉:

  1. 先將雙腳分開站立,單手握緊塑料水瓶。

  2. 單手舉起塑料水瓶成90度,并至前額位置,維持10秒。

  3. 把手舉高伸直,另一只手可放松,維持20秒;然后轉手將步驟1至3的動作重復,左右手各做20次。

  以手袋收手臂:

  盡量將手袋掛在手的前臂上,并貼近胸部下方,將重量分散至身體中心位,這可令手臂線條更突出。

  瘦臂食譜:

  早:胡蘿卜絲、生姜絲、熟花生及烏豆米粥

  午:蒸蘿卜糕1塊,蝦餃2個,蒸腸粉1份,炒青菜1碗

  下午茶:芝士、青瓜、西紅柿夾麥包

  晚:雜煮1碗(瘦肉片、鮮魚片、貴妃蚌、豆腐、腐竹、芋絲、烏冬、瓜菜、菇類)

兩組瘦臂操 圓你纖手細臂夢

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