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3個運動減掉“拜拜肉”,看到就是賺到

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摘要:臉小腿瘦還顯胖,可能問題出現在你的手臂上,今天小編帶大家了解瘦手臂的方法。

手臂上的肉很影響我們的穿衣打扮,了解以下這些問題,相信以后不用再為胖手臂發愁了。

手臂上為什么會有那么多肉?

3個運動減掉“拜拜肉”,看到就是賺到

1.缺乏運動

平時的工作學習及生活中,我們用下手臂的機會比較多,而上手臂通常都是搭在桌子上,運動的頻率比較低,所以很多時候容易造成脂肪堆積及肌肉松弛形成拜拜肉(又稱為蝴蝶袖)。所以,閑暇之余,最好能適當活動下上手臂。

2.上肢淋巴循環差

由于上肢淋巴循環不通暢,水分滯留在上手臂,形成水腫。再加上血液循環不良,新城代謝緩慢,手臂自然就容易長肥肉。

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3.駝背等不良坐姿

經常彎腰駝背,會令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態,久而久之這個部位的脂肪就會增多,形成難看的拜拜肉。

4.基因遺傳

后天的飲食和運動會影響人體體型,比如手臂的粗細,但是其主要還有一個決定因素,就是受基因控制。而且現在也有研究證明,人體確實存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遺傳導致的。

有效的瘦手臂運動

3個運動減掉“拜拜肉”,看到就是賺到

1.雙臂摩擦

步驟1:身子保持挺直,雙手伸直抬至胸前。

步驟2:利用手臂的力量將雙臂交互摩擦,直至手臂略感發熱。

休息片刻后再反復練習上述動作,直至手臂感到酸累。這套動作能使手臂脂肪加速燃燒,讓你的雙臂更顯纖細,以練就出性感美臂。

2.輕揉手臂

步驟1:身子保持垂直狀,左臂略屈肘抬至胸前。

步驟2:右手輕抓左手臂,利用右手指腹的力量以畫圈的方式輕輕的按揉手臂,直至手臂略微發紅發熱,這樣能有效的促進手臂脂肪加速燃燒,讓手臂變得更加纖細緊實,以達到減肥效果。

3.向后抬臂

步驟1:立正站好,身子保持挺直狀,雙臂垂于腰側。

步驟2:利用手臂的力量將雙臂向后上方抬起,達到極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢。

反復練這動作能使手臂得到拉伸,使其肌肉變得緊實,從而練就出性感曲線,以達到減肥瘦身作用。

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