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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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秋季減肥九步 快速瘦手臂法

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摘要:秋季減肥正當時瘦手臂當然也是必需的為了穿上漂亮的緊身衣服你可要好好努力一番了哦但是也別太煩惱瘦手臂也是有訣竅的讓你從此不必為肉肉漂漂的蝴蝶袖而煩惱

  

秋季減肥九步 快速瘦手臂法

  打敗肉肉手臂,是局部瘦身的重點。粗壯的臂膀實在是令人望而生畏,這可跟美麗的女性氣質相去甚遠。想要瘦手臂的你,就趕緊來練習小編為你介紹的瘦臂操。

  練習順序

  起始姿勢:單手臂展開呈翅膀狀

  你所需要的:一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊

  燃脂目標:肩膀,背部肌肉

  雙腳分開大約胯部寬度站立,雙手各持一個啞鈴。

  左腳向前邁一步,右腳在后保持筆直,左手置于大腿上

  右手自臀部向肩膀方向平舉,直到手臂與肩膀平行為止,肘部微微彎曲向下。

  連續做12次,然后換方向練習。

  起始姿勢:來回拉動二頭肌

  燃脂目標:二頭肌

  雙腳分開約為肩膀寬度站立,雙膝稍稍彎曲,雙手各持一個啞鈴。雙臂緊貼身體兩邊,掌心向上。

  彎曲手臂舉起啞鈴直至腰部,然后放下,重復七次

  七次結束后,彎曲手臂舉起啞鈴從腰部直至肩膀,然后放下,重復7次。

  起始姿勢:來回拉動三頭肌

  燃脂目標:三頭肌

  雙腳分開約為肩膀寬度站立,雙膝稍稍彎曲,雙手各持一個啞鈴。雙臂緊貼身體兩邊,掌心向上。手臂從腰部上舉至背部,直至與地板平行,保持背部筆直。

  雙肘彎曲90度,然后向后伸直。重復12次。

  向后伸展雙臂

  燃脂目標:肩膀,背部

  雙腳分開約為肩膀寬度站立,雙手各持一個啞鈴,手臂緊貼身體兩側,掌心向上。

  雙臂向體側打開直至肩膀高度,保持肘部微微彎曲,重復12次。

  弓步彎曲練習

  燃脂目標:二頭肌,臀大肌,大腿

  雙腳分開大約胯部寬度站立,雙手各持一個啞鈴。右掌心向上,左手緊貼身體一側。

  左腿向前跨出一步,彎曲膝蓋至九十度,彎曲右臂,手持啞鈴舉至肩膀高度。

  回復到起始動作,換另一邊重復做六次。

  膝蓋彎曲三頭肌練習

  燃脂部位:三頭肌

  四肢著于墊子上,右手手持啞鈴。

  左腿伸直,與臀部一個高度。彎曲右肘九十度,掌心朝上,然后伸直手臂,緊貼身體向上90度然后伸直,重復幾次,保持左腿伸直姿勢,重復12次。然后換方向繼續練習。

  側邊練習

  燃脂部位:肩膀,臀大肌,大腿外側肌肉

  雙腳分開大約胯部寬度站立,膝蓋略微彎曲,雙手各持一個啞鈴。掌心向內,雙臂緊貼身體兩側

  雙臂向體側展開,直至肩膀高度,然后恢復。每邊重復六次。

  下蹲練習及重量轉換

  燃脂部位:二頭肌,三頭肌,大腿

  雙腳分開約為肩膀寬度站立,雙手各持一個啞鈴。雙臂緊貼身體兩邊,掌心向內。

  下蹲,保持膝蓋呈約九十度,啞鈴舉至胸部高度。然后雙臂下垂,如同開始姿勢一樣,踮起腳尖,然后恢復。兩次計數練習,然后重復12次。

  平衡三頭肌練習

  燃脂部位:三頭肌,臀大肌

  雙腳分開大約胯部寬度站立,膝蓋略微彎曲,雙手各持一個啞鈴,掌心向內。

  左腿向后伸直至臀部高度,身體前傾,與腿部呈一直線。與地面平行

  保持左臂貼近左側身體,彎曲右肘呈90度,向后伸直,重復12次,然后換方向繼續練習。

秋季減肥九步 快速瘦手臂法

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