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性感長腿不直不美 矯正O型腿

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摘要:小腿美不美,也是女人性感指數的一個重要參考。就是o型腿很多。當腿出現問題,腿關節周圍就產生緊張,關節緊張就妨礙了腿的生長。下面我們就來教你矯正o型腿吧。

  

性感長腿不直不美 矯正O型腿

  自檢:你是o型腿嗎?

  站在鏡子前時注意一下,在自然的站姿中,你的膝蓋能否靠攏?用力夾緊之后能否貼到?

  如果你的膝蓋能自然靠攏,那么恭喜你,你的腿型不是o型腿:如果用力夾緊才可以并攏膝蓋者,也很欣慰,你只是中輕度的有o型腿,這時可以經常練習兩腳并攏動作來改善。

  如果你的膝蓋用力夾緊也靠不攏,那么你就是重度的o腿型,就需要花心思去矯正啦。

  判斷自己的o型腿是否嚴重,也可以用一把尺子量一量:

  常態膝距在3厘米以下,為輕度;

  常態膝距在3-10厘米之間的為中度;

  常態膝距大于10厘米的屬重度。

  注意:常態膝距就是自然站立,不用刻意夾緊是雙膝之間的距離

  為什么腿型會變o型?

  1)小腿肌肉外擴

  o型腿的人,平時站立和走路時,都是腿外側肌肉用力,內側用不上力。因此腿部肌肉發育不勻稱,往往外側肌肉多,內側肌肉少。這樣,形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的,給人的感覺就是骨頭彎曲了。其實并不全部是骨頭彎了,只有少數是真正骨頭彎了。

  2)骨頭彎了

  只有少數人的o型腿屬于這一類,主要是因為生長發育期營養不良或者是走姿坐姿不當引起的,如果想判斷骨頭是否彎了,最直接的方法是拍x線正位片。 矯正o型腿,讓你的腿變長變美

  視覺上,o型腿的人往往看著會比正常狀態還要腿短。自己可以試試,對著鏡子側面看看,再轉過身正面看看,是不是正面明顯顯得腿短了很多?小腿更是短了很多呢?因此,o型腿矯正后,不僅可以真正增加身高,增加腿長,在視覺上更可以增加腿的比例呢。如果你的o型腿沒有嚴重到影響健康,例如引發關節炎等,非常嚴重,那么是可以嘗試居家自行矯正的。

  下面我們就給你推薦一些矯正的好方法吧:

  1、調整走姿

  o型腿的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關節受到向外分的力,久而久之,站立的時候膝關節就會無法并攏,變成o型腿。所以要先調整走姿,學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放松在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。

  剛開始調整時可能覺得很別扭,有種不會走路的感覺,時間長了就自然了。

  2、一有空就記得做夾緊動作

  無論是等公車,還是辦公室里、看電視時,都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型,時間長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。

  3、纏繃帶矯正法

  如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的o型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外,最好多操作捆綁法矯正。

  準備具有彈性的橡皮帶,或是布制的長型帶子,均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。

  1)先坐在椅子上,將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外,均勻地捆綁橡皮帶。

  2)如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前,先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾,避免疼痛。第一次捆綁時,不要過緊。

  3)捆綁后站起,記得要將身體挺正,抬頭挺胸,約站立15分鐘后即可。如果站立時會疼痛或是腳麻,就是捆綁得過緊,此時要拆開重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。

  4)也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。站起的重復動作,每次約15分鐘。

  4、蹲起矯正法 鍛煉小腿內側肌肉

  雙腳分開與肩同寬,雙足稍內扣,膝關節內扣做下蹲和起立的動作,不需要完全蹲下去即可。20次一組,每天做2~4組。堅持一個月,會看到效果的。

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