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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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3個要求都做到,輕松擁有迷人馬甲線

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摘要:迷人的馬甲線很多女性朋友夢寐以求那么如何才能擁有呢跟著小編動起來

深受喜愛的馬甲線,想要練成,不簡單也不算難,除了知道堅持,你還要弄明白,怎樣才能擁有馬甲線。

3個要求都做到,輕松擁有迷人馬甲線

擁有馬甲線三要素

運動

1、蜷腹起身

平躺,大小腿呈90度,雙腿平放在地面上。從肩部開始,利用腹肌的力量慢慢抬起上身,停頓在腹肌收縮最難受的位置即可。慢慢放下,同樣要利用腹肌的力量有控制的放下,不要讓肩著地。

配合呼吸,上下都勻速控制,初級可以10個一組,做3組,有一定基礎后可以1組20~50個不定,再根據需要做3~5組。

2、坐姿負重轉體

坐在椅子上,下背保持平直,徒手或負重都可以,身體有控制地快速輪轉換體。保持腹肌和背肌用力,堅持一分鐘,注意身體左右平衡,不要為了追求速度而松散地轉動。

3個要求都做到,輕松擁有迷人馬甲線

3、仰臥舉腿

平躺,背部緊靠地面。保持腹肌尤其是肚臍以下處于收緊狀態。雙腿伸直慢上慢下保持勻速,放下時雙腿不著地,注意利用腹部的力量而不是身體慣性。10~15個1組,3組或者根據自己情況增加組數。

飲食

要想長肌肉膳食必須符合身體生長發育和生理機能特點,含有人體日常生活的各種營養成分,并且含量要充足,比例要適當,全面滿足身體的需要,能維持正常的生理功能,才能促進身體的生長發育和健康。

人體日常生活中需要多種營養物質,任何一種單一的食物都不能完全滿足人體正常需求,因而必須有多種食物來源,才能達到膳食的平衡。

3個要求都做到,輕松擁有迷人馬甲線

多吃蔬果。毒素囤積會導致腰腹肥胖問題,因此定期排毒、多吃膳食纖維豐富果蔬很有必要,每天最好能吃五到九種蔬果。

另外,多喝乳酸菌飲品能加速腸胃活動機能,成功清走體內廢物。飲食上可多選擇麥類、蒜、洋蔥、牛蒡、蘆筍、西蘭花、椰菜、甘藍、西紅柿、洋蔥、柑橘或是大豆等。果蔬中,蘋果的纖維素含量比一般水果要高,并且蘋果內含的一些果膠有助于大便變軟,對排便很有幫助。

訓練

腹部訓練可以強化肌肉,讓肌肉線條更為突出,馬甲線變得更明顯。

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