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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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臉部瑜伽動作 不花錢瘦臉法

字號:T|T|T
摘要:不用動刀也不需要拉皮只需要在臉部做做瑜伽動作就能讓你緊實皮膚緊致臉龐達到瘦臉的效果齊齊來做瘦臉瑜伽動作吧

  

臉部瑜伽動作 不花錢瘦臉法

  兩腳打開與骨盆同寬,雙手叉腰,吸氣時背部打直,吐氣時身體往下傾,雙手抓住腳踝,停留3個呼吸,再放開雙手,慢慢站起身來。

  初學者這樣做:肌肉較為僵硬者可以彎曲膝蓋,吐氣時身體往下傾,雙手撐地,停留5個呼吸,再慢慢起來。

  1、獅子吼

  point:提拉整個臉部,脖子和胸口。

  跪坐姿,雙腿打開,讓臀部坐于腳踝上,手臂打直掌心向內,手腕朝外,動作看起來像一只獅子。

  吸氣后,吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開,舌頭外伸,盡量往下頂到下巴,保持5個呼吸,早晚各一次。

  2、眼睛蛇式

  point:讓法令紋的肌肉群往上提拉

  趴在地上,雙腳打開與骨盆同寬,雙手放在胸口兩側,將手臂夾在身體兩側,肩膀內收。

  吸氣時上身提起,吐氣時骨盆撐地,將臉部表情皺成一團,嘴巴拉成一字狀,停留5個呼吸,早晚各一次。

  3、駱駝式

  point:貌似倒立的動作,讓血液大量充血在臉部,促進臉部循環,拉緊臉部肌肉。雙腿打開與骨盆同寬,雙手合十放在胸前。

  吸氣時慢慢將骨盆力量向前,吐氣時身體往后傾,胸口敞開往后,雙手抓住腳踝,嘴巴做出o字型,停留5秒,早晚各一次。

  4、魚式

  point:強化臉部肌肉,讓臉頰肌肉更加緊實。平躺,膝蓋彎曲,腳踩著地板,手肘撐地。

  吸氣時手肘用力往上推,額頭頂地,借由肩膀力量往上,吐氣時雙手在胸口合十,嘴巴像墨魚嘴往上噘起,停留5個呼吸,早晚各一次。

  5、扭轉鴨子式

  point:拉伸兩側臉頰、加強頸部線條,避免松弛。盤腿坐,上身打直,雙手分別放在兩側膝蓋上,手心朝上。

  吸氣時背脊打直,然后將左手放在臀部后側,右手放在左膝上,吐氣時肩膀往后拉長,頭部跟著肩膀往后看,頭部往后時做出扭轉-嘴巴張開做出微笑狀,停留5個呼吸,左右各一次,早晚各一次。

臉部瑜伽動作 不花錢瘦臉法

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