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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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做到這幾點 減掉肚子上的贅肉

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摘要:千千萬萬女性想要瘦肚子可成功的少之又少到底如何才能讓肚子迅速瘦下去呢跟著小編往下看

  

做到這幾點 減掉肚子上的贅肉

  如果真的要說減肚子的最快方法,那還是運動哦,小編這就與大家分享減肚子最有效的運動。

  為什么肚子上的肉最難減?

  首先,我們要知道脂肪的堆積是全身性的,只是有的部位堆積的快一點,有的部位堆積的慢一點。

  因此,減肥也是全身性的。但是,減肥的效果卻恰恰相反,四肢減的最快,腰腹和臀部減的最慢。

  所以,當你身體其它部位都瘦了,而肚子上頑固的脂肪,還是需要繼續花時間堅持練下去,并消耗掉。

  跑步

  跑步瘦肚子的關鍵,是學會用核心力量跑步,這個需要自己慢慢體會。簡單來說就是,跑步的時候全身一起用力,腹部是收緊的,氣是提著的,整個人是一種向上的感覺。

  縮腹走路

  首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

  做仰臥起坐之類的動作

  可以練腹肌,但是不能真正減少腹部的脂肪。真的減脂,還需要靠其他有氧運動的配合。可以在仰臥起坐訓練之后,開始跑步、騎行、或者游泳等。

  游泳

  游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。怕冷的mm也可以游溫水泳咯,為了體型,什么都不可怕咯!

做到這幾點 減掉肚子上的贅肉

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