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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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想擁有讓人羨慕有大長腿?只用6個動作!

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摘要:盡管夏日已經過去但依然可以看到街上有很多大長腿如何才能擁有迷人腿型呢跟著小編往下看

  

想擁有讓人羨慕有大長腿?只用6個動作!

  女性如果擁有纖細的雙腿穿起衣服也顯得更漂亮,對于腿粗的女性朋友來說,能夠找到有效的瘦腿方法是她們最期望的事情,下邊幾招可以學起來。

  助力弓箭步下蹲

  兩腳成弓箭步,前腳腳趾沖前,后腳腳跟離地腳趾沖前,上身直立,手在體側扶椅子等家具作為支撐。后膝蓋慢慢下沉,再緩慢上升至起始姿態。重復10-15次。換右腿。

  側臥抬腿

  側臥身體保持一條直線,抬起一側腿部感受大腿外側收緊用力,抬到身體仍然保持一條直線,慢慢下落腿部即可。每側腿練習15次,左右為一組,4-5組即可。

  快蹲

  雙腿張開站立,張開角度應比臀部寬,腳尖向外,雙手交叉放在頭部后。調整好自己的重心。想象是要去坐一張椅子,然后在吸氣的同時下蹲。腳后跟用力,并且 要時刻監測你膝蓋下蹲的幅度不能超過你的腳尖。盡你的最 大努力下蹲,然后在呼氣的同時利用腳后跟的力氣回到起始動作。做的時候 記得抬頭挺胸,兩眼直視 前方。

  練瑜伽

  瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果,因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外,還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量,還能鍛煉身體的平衡感。

  自行車姿勢

  晚上睡覺前,躺在床上,抬起雙腳,做蹬自行車的姿勢,每天做200到300下。做完后再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度,然后合上,再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側的贅肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

  跳繩

  有研究表明,不間斷地跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本,高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會,但是休息的時間不能太長,否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉,雙腿會變得緊致哦。

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