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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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無肉不歡 減肥也要吃肉

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摘要:有的人減肥期間一點肉也不吃生怕耽誤了自己的減肥效果事實真的是這樣嗎

  減肥確實要控制飲食,但控制飲食的精髓絕不是簡單地節食,而是科學調整飲食的結構和數量,以適應自己的減肥的目標。

  

無肉不歡 減肥也要吃肉

  肉類是我們的營養來源之一,肉類食品主要為人體提供優質蛋白質,脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素。肉中的蛋白質可以用牛奶、豆類來替代獲得,但是b族維生素、必需脂肪酸以及鋅、鐵等礦物質,是無法用蔬菜水果來替代的。

  想要保持理想體重,應該在堅持“均衡飲食”的基礎上,增加運動量,保持正常所需的能量攝入,適當增加能量的消耗,這才是健康的減肥方式。

  

無肉不歡 減肥也要吃肉

  怎樣才算是均衡飲食?

  注意!人需要吃肉,但不需要過多的肉。根據膳食平衡寶塔的推薦量,一個人每天攝入瘦肉75克,即一副撲克牌大小的一塊。而蔬菜,每天最好攝入500克左右。但是現在很多人將這兩樣吃反了,一餐中肉類占多數,而蔬菜只是配角,這是不可取的。

  

無肉不歡 減肥也要吃肉

  減肥,這些肉可以吃

  1.魚肉

  一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。所以,胖人吃魚肉較好,既能避免肥胖,又能防止動脈硬化和冠心病的發生。多吃魚肉還可緩解心情抑郁哦。

  2.雞肉

  每100克雞肉含蛋白質高達23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各種畜肉低得多。所以,適當吃些雞肉,不但有益于人體減肥,也不會引起肥胖。

  3.兔肉

  兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點是:含蛋白質較多,每100克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少,每100克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每100克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質較多,營養價值較高,含脂肪較少,是胖人比較理想的肉食。

  4.牛肉

  牛肉的營養價值僅次于兔肉,也是適合于胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

  5.瘦豬肉

  瘦豬肉含蛋白質較高,每100克可高達29克,每100克脂肪含量為6克,但經煮燉后,脂肪含量還會降低,因此,也較適合胖人食用。

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