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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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踏板操 懶得動減肥瘦身健身操

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摘要:踏板操懶得動的同胞們天天坐在辦公室里動彈不得的曰子不好受吧小肚肺起來了吧

  

踏板操 懶得動減肥瘦身健身操

  下身也開始肥大了吧?最主要的是我們的美臀和玉腿都不再散發勉力!

  減脂法。

  第1組。

  stepl:右腿上板,同時兩手交叉在胸前握拳。

  step2:將重心放在右腿上,同時左腿側踢,雙冒由前向體側方向斜下舉,拳眼向前。

  step3:重復stepl的動作o

  step4:回到預備姿勢。

  step5:換反方向重復練習。

  第2組。

  stepl:右腳左前方上板,同時將雙臂上舉掌心相對。

  step2;重心放在右腿上,同時左腿后踢,雙臂向前平舉o

  step3:重復stepl的動作。

  step4:回到預備姿勢。

  step5:換反方向重復練習。

  第3組。

  step1:右腳上板,同時將右管至于胸前向上部位、拳心向后。

  step2:左腿上板并于右腿,左臂胸前上屈與右臂平行o

  step3;右腿在斜后方下板,右臂做側平舉動作。

  step4:左腿在斜后方下板成兩服開立,左臂做側平舉動作。

  step5:動作相同方向相反,重復練習。

  第4組。

  stepl:右腿上板,同時將右臂斜上舉。

  step2:重心移至右腿,將左腿屈膝拾起,右臂抬至胸前向上部位身體左轉90度。

  step3:重復stepl的動作。

  step4:回到預備姿勢,換反方向重復練習

  懶人叮囑:在做減脂法之前,首先預備姿勢立正站于橫板后,全身保持正直挺拔。

  美腿法。

  第1組。

  stepl:單腿抬高,然后點地,短時間觸地(一次)

  step2:側展髖部,將腿伸直側踢(一次)。

  step3:將上身微微前傾,單腿后屈.腳跟盡量挨近臀部(一次)

  step4:單腿伸直前踢(一次)。

  第2組。

  stepl:重復第1組stepl的動作,反復三次交叉性運動o

  step2:重復第1組step2的動作,反復三次交叉性練習。

  step3:上板后將兩腳分立,與下板后的站位點正好形成v字形

  step4:在板下分腿做廣播操式跳躍運動。

  懶人盯矚:以上每組動作可以根據自己的需要做多種自由組合安排。

  翹臀法。

  stepl:單腿上板,重心放在蹬踏的腿上,身體略向前傾但保持挺拔,同時另一腿彎曲,盡量高地向后蹬。

  step2:后蹬服下板,將臀部翹起,保持挺胸、塌背、收腹狀態。

  step3:換方向重復練習。

  懶人叮矚:每一次拾腿停頓要堅持3秒鐘。5分鐘運動為一組.最好堅持3組以上。

  踏板運動是一種很健康的有氧運動,由于它的上板和下板中心向下,所以對下半身的塑形有很好效果,怎樣才能更好地達到運動效果呢?

  踏板操注意事項

  踏板運動是一種很健康的有氧運動,由于它的上板和下板中心向下,所以對下半身的塑形有很好效果,怎樣才能更好地達到運動效果呢?

  1、一定要穿彈性好的衣服,成分以棉、萊卡為宜。運動鞋以氣墊式的最佳,這樣可以起到緩沖的作用。千萬不可赤腳做此項運動,以免損傷腳踝。

  2、腳踩踏板要平,并且要踏在板的中心,以防踏板不穩定。不要將腳跟抬離踏板,“懸空”是很容易鈕傷跟腱的。

  3、下板時腳尖應該先著地,隨后腳跟落地.這樣可以使身體得到緩沖。膝部不要太“僵”,而要保持彈性,這也是為了提供緩沖,防止背部扭傷。

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