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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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腿部減肥的按摩方法幫您遠離“小粗腿”!

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摘要:大長腿就是很多女性夢寐以求的愿望尤其是看著自己的朋友圈刷爆的大長腿內心幾乎就是處在崩潰的邊緣看著自己小粗腿就會十分的鬧心

  

腿部減肥的按摩方法幫您遠離“小粗腿”!

  小編為您送來了福利,您不要在為自己的不美麗的腿著急了,進行一些按摩的方法也會幫您實現“大長腿”!

  瘦小腿的最快方法

  1.飲食定型法

  想要看到自己美美的腿嗎?其實進行一些合理的按摩就會有瘦腿的效果出現的。晚間少吃淀粉質,晚餐或宵夜吃下大量淀粉質,缺少消耗卡路里的活動與時間,就會形成脂肪細胞聚集,特別容易大量囤積在下半身,蘿卜腿也就渾然成形了!幾種食物越吃腿越瘦,紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果,都蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦大腿之效。

  2.刮痧瘦腿法

  進行瘦腿的方法也是多種多樣的,您最好就是根據自己的實際情況,進行合理的瘦腿計劃。每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上摩素或是橄欖油,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚,從腳踝一直刮到膝蓋彎,每邊腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上,雙腿臺起,伸直,往兩邊盡量打開,停頓幾秒鐘,再合上,就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話,飲食上沒有什么特別注意的,只要少吃油膩、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

  3.運動拉伸瘦腿

  運動也是一種減肥的方法,但是,也要找對合適的運動,這樣才能有良好的減肥效果。找出最適合你,或者是你最喜歡的瘦腿運動,然后堅持下去吧。人對于自己的喜歡的東西總是有格外的偏執和堅持的決心,只要你找到適合自己的瘦腿方法,那么不用刻意提醒,你就會自覺的去實現它。平時多做壓腿的運動,主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做,需要提醒,每次運動完,一定要按摩腿,防止再次變成肌肉腿。溫馨提示:在選擇瘦小腿運動時,最好是選擇比較燃脂的有氧運動,比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等。

  4.每天堅持抬腿貼墻

  很多的上班族就是長期的坐在那里,其實,適當的活動一下自己的腿部,也會有減肥的效果。久坐和久站的上班族就最適合這一招了。長時間的站立和坐下,會妨礙腿部的血液循環,因此一定要找時間讓血液倒流。這里推薦的方法是睡覺前躺著床上抬腿貼墻15分鐘。這一招不但可以讓血液倒流,防止靜脈曲張,還能瘦腿呢。但是貼墻的時間不要太久,不然很容易會腿麻。

  5.按摩瘦小腿

  小腿是很容易瘦下來的,您在生活中就要注意采用合理的按摩方法,這樣就會有好的按摩效果出現。每次洗完澡的時候,在浴室里把身體上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心,雙手稍微揉開,然后在腿部涂抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重復此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重復此動作。如果力道不夠,可雙手作用于同一條腿上。

  我們在進行按摩的時候,也是要注意很多的方面的,尤其是自己的力度,以及按摩的位置。注意事項:雙手捏住腿部時,應由外側向內側推按,用大拇指施力,手指側面推壓,為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題,要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內側,大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位,感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩,淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈,有利于身體中毒素廢物的排出。

  以上就是一些健康的按摩方法,您是不是感覺既簡單又方便呢?其實,生活中進行瘦腿的方法是有很多種的,您進行合理的瘦腿瘦腿才會有最終的效果。尤其是要從自己的健康角度出發,這樣才會既美麗又健康。最后,小編祝您身體健康,做一個健康的小女人。

腿部減肥的按摩方法幫您遠離“小粗腿”!

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