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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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5招提高基礎代謝率,讓你更快瘦

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摘要:人體的基礎代謝好燃脂效果也會變化那么如何才能提高身體代謝呢跟著小編往下看

  

5招提高基礎代謝率,讓你更快瘦

  同樣吃飯,怎么有的人不長肉,有的人卻瘋狂漲,主要原因是兩個人的基礎代謝率不同。下面就來教你提高基礎代謝率的減肥妙招,學會這些正確減肥常識,讓你燃脂速度加快,健康享瘦。

  快步走

  運動、運動、運動!運動是提高基礎代謝率最主要、而且最有效的方法。

  想要燃燒體內的脂肪,必須做有氧運動。最有效的有氧運動必須符合“333”的原則,就是每周運動3次、每次30分鐘、運動強度必須達到心跳每分鐘130下。

  多吃新鮮食物

  多吃沒有經過加工的食品,這樣的食材含有更多營養,其中就包括提高基礎代謝率的成分。沒有深加工及保存過的食物不會給身體帶來負擔,從而讓脂肪燃燒得更快。

  日常能量攝入不要太低

  每天攝入的熱量降低后,人的身體也會逐步適應這種變化,從而降低你的甲狀腺激素分泌,使你每日能消耗的熱量也隨之降低。 在減肥期間,應當逐步降低每日進食分量,并每周犒勞自己1次,滿足自己的食欲,補充營養,并提高身體代謝速度。但是注意,不要太頻繁。

  攝取大量蛋白質

  因為脂肪很難燃燒,所以就減少自己的食量,這樣反而南轅北轍,會成為肌膚和身體老化的原因,如果在飲食上做限制,短時間可能一時會有效果,長期來說也會反彈,讓基礎代謝能力下降哦!所以要注意控制能量源的碳水化合物,然後要多攝取打造身體肌肉所需的蛋白質,然后因為脂肪燃燒能力的下降,和水份的攝取不足也有關聯,所以感覺到「好渴啊!」之前就要多進行水份的補給

  肌力運動不可少

  在燃燒脂肪的同時,也需要肌力訓練,以增加體內的瘦肉,雙管齊下,才能提高基礎代謝率。

  肥肉瘦肉都是肉,但消耗熱量的能力大大不同。一公斤的脂肪只能消耗4—10卡的熱量,但一公斤的肌肉卻能消耗75—125卡,足足差了幾十倍。因此,如何把脂肪變成肌肉可是一大關鍵。

5招提高基礎代謝率,讓你更快瘦

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