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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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運動心率越快,燃脂效果越好?

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摘要:很多人跑幾步心跳的就受不了每當這時就開始覺得運動效果開始出現了雖然累得半死但抱著怒甩斤肉的的決心無論如何也要咬牙堅持跑下去

  那么真的是如果心率越快,燃脂效果越好嗎?跟著小編往下看看。

  

運動心率越快,燃脂效果越好?

  什么是心率?

  心率,其實就是心臟在一分鐘內跳動的次數。

  我們先來了解兩個關于心率的基礎概念。

  我們常用的方法是用「220-年齡」來估算最大心率。

  

運動心率越快,燃脂效果越好?

  心跳快=運動強度大?

  不知道你還記不記得初中時生物老師說過,心臟通過跳動來向動脈血管輸送血液,它是人體血液循環的發動機。

  而我們跑步時,脂肪、糖分為肌肉提供能量所發生的化學反應是需要有氧氣參與的。心臟跳動目的就是將肺部的氧氣通過血液輸送到身體各個位置。

運動心率越快,燃脂效果越好?

  當我們加快步頻或者速度時,肌肉需要更多的氧氣來讓能量物質轉化。心臟為了更快地給肌肉輸血,跳動速度就會加快。所以心率越高,說明你正在做的運動對心肺功能的訓練強度越大;同時心率越快,氧氣消耗越快,也說明身體卡路里燃燒的越快。

  但這是否說明心率高就等于運動強度大了呢?并沒有。因為當你受到驚嚇、或者情緒緊張時,同樣也會出現心率飆高的情況。其實只要有一些外界刺激,甚至是看到羞羞的影片,都會讓你心跳加快……

  

運動心率越快,燃脂效果越好?

  有氧運動心跳頻率多少適宜

  心率,是指心臟每分鐘跳動的次數,以第一聲音為準。正常成年人在安靜狀態下的心率平均在75次/分左右(60-100次/分之間)。心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同,女性一般比男性稍快。

  同一個人,在安靜或睡眠時心率減慢,運動時或情緒激動時心率加快,經常進行體力勞動和體育鍛煉的人,因為心臟沒次博出量增加,靜息狀態是心率較慢。

  運動會使得心率增加,而心率增加的幅度通常也被用來作為運動強度的判斷參考。運動心率的簡單測量辦法是在運動后立即把脈,10秒鐘的脈搏數乘于6即可得近似的運動心率數字。

  掌握了有效心率區后,就能在從事不同運動時自己控制運動量和強度了。

  首先記住安靜時的脈搏數,可以在頸部(鎖骨上面)、腕部或直接在胸部摸到心跳,然后數15秒鐘,再乘4,這樣一來就知道自己安靜時的心率了。

  第二步是按年齡確定最高心率,一般來說年齡越小心率越高。計算公式是這樣的:男子最高心率=205-年齡。女子最高心率=220-年齡。國際一般用220-年齡所得值為最大心率。

  第三確定運動時的有效心率范圍。對普通鍛煉者來說,最高心率的60%~85%是合適有效的運動心率范圍。

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