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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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美臀 深蹲多久能練成

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摘要:性感的翹臀會拉長整個身體曲線如何才能擁有呢練深蹲那該怎樣練呢往下看

  

美臀 深蹲多久能練成

  “不深蹲,無翹臀”

  這是健身界公認的道理

  想要擁有人人羨慕的蜜桃臀

  深蹲是最基本的,然而深蹲并不是,蹲下去再站起來那么簡單,錯誤的深蹲方式,不僅對臀部起不到作用,還有可能傷害膝蓋,等其他身體部位。

  深蹲是什么?

  深蹲是一種體育鍛煉方式,深蹲的標準,腰背保持直線,髖關節低于膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。

  正確的深蹲姿勢是怎樣的?

  1.站立,抬頭挺胸

  2.雙腳分開與肩同寬,雙腳平行,腳尖朝向正前方。

  3.慢慢下蹲,大腿與小腿的夾角約70~80度即可。

  4.大腿向前用力站起來,直到站直。

  5.深蹲至最低時,盡量達到大腿和地面水平,腳跟勿離地。

  6.下蹲時,膝關節不要超過腳尖,不能內扣,身體不要晃動。

  深蹲一天做多少合適

  新手深蹲練習一次30個左右就好

  如果你沒有健身的習慣,第一次的深蹲練習不建議做太多,數量可以控制在30個左右。不過早晚可以各做一次。剛接觸深蹲的你可以了解主要發力部位,在練習時最好能對著鏡子確認姿勢。

  新手可以從練習半蹲、沙發深蹲開始,千萬不要一開始就練杠鈴深蹲等負重訓練,那只會加重身體受傷的可能,讓你留下對深蹲的心理陰影。

  女性深蹲的好處

  1、增強膝蓋肌肉

  深蹲的姿勢標準,而且膝蓋沒有舊傷,深蹲不但不會令膝蓋受傷,還會讓膝蓋部位的血液循環加快,不短的強化膝蓋周邊的肌肉組織。

  2、提高全身力量

  深蹲需要運用到身體很多部位的大肌肉群,尤其是負重深蹲,幾乎全身的骨骼都要參與支撐,因此整個運動的過程中能夠有效的增強全身肌肉、骨骼的力量。

  3、防止衰老

  俗話說,人老腿先老,深蹲有效鍛煉腿部肌肉,增長腿部肌肉,保持肌肉的密度,多練深蹲可以防止衰老。

  4、提高心肺功能

  深蹲看似簡單,但其實運動過程中需要大口呼吸,循環漸進的訓練可以不斷的使心肺功能得到加強。

  5、翹臀

  不少健身達人都推薦女性練習深蹲來練出翹臀。進行深蹲的時候,臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛煉,長期堅持深蹲,女性的背部曲線更明顯。

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